秋季养生重在养肺防燥（缓解秋乏要多运动）

秋季养生重在养肺防燥 缓解秋乏要多运动

据梁东辉教授介绍，秋季阳热旺盛，此时养阴润燥显得尤为重要，“秋季天气干燥，人们在经过了盛夏过多的发泄之后，体液缺乏，燥感显露，会有不同程度的喉干舌苦、鼻咽干塞等症状发生，一不小心，很容易引发伤风、咳嗽、支气管炎等疾病，因此此时养生的关键在于防燥。”

同时，梁东辉教授还指出，由于秋季阴液不足，阳热相对旺盛，阳盛阴虚导致身体阴阳失衡，不少人还会出现“秋乏”的情况，这时候养阴防燥就更有必要了。

“在秋季，饮食方面要多吃蔬果，少吃辛辣食物，以润清燥。同时多补充水分，以水解燥，开水、淡茶和汤都是可以的。此外自然也要保持良好心态和充足睡眠，以静化燥。最后还应该多进行户外运动，以动御燥，同时也可以有效缓解秋乏，散步、慢跑、游泳等运动是秋季锻炼的好选择，可根据个人体质选择适合自己的活动项目，但运动量不宜过大。”

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