来咯来咯 养生小课堂开课啦（夏天应该怎么预防常见病）

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夏季来临，气温逐渐升高，炎热的天气会让人们出汗多，胃口差，而出现乏力等感觉。且人们为了降暑，常易过多食用冰冷的食物。

潮湿闷热的环境容易导致人们烦躁、失眠、情绪不稳。值得注意的是，夏季也容易生病，但若在日常生活中注意防范，就可避免这些疾病。

夏季常见病及预防措施

消化系统疾病

由于夏季天气炎热潮湿，适宜致病微生物大量繁殖，食物容易变质。因此，夏季常易发生消化系统疾病。包括传染性肠道疾病如细菌性痢疾、伤寒等；进食变质食物后引发食物中毒；进食冰冻食物引起肠胃溃疡出血等。

预防：在夏天不宜过于贪凉，损伤肠胃。且在食物上要注意卫生，不饮生水，尽量不吃隔夜菜，在饭馆进餐时要选择干净卫生的地方。餐具要注意消毒。变质食物不宜继续食用而应该扔掉。

中暑

体温调节能力较差的人、长时间在室外或不透风的环境下工作的人、大量出汗而没有及时补充盐和水等人群易发生中暑。中暑后轻者出现头晕、口渴、头痛、多汗等症状，重者可发展为昏迷伴有四肢抽搐，甚至危及生命。

预防：夏季应尽量避免在高温或不透风的环境下剧烈运动或长时间工作，可适当服用预防中暑的药物，此外，出汗后要及时补充盐和水分。出现中暑后要及时远离高温环境，补充淡盐水并使用物理降温。严重者要及时去医院进行治疗。

平时出门要注意防晒，穿浅色的衣服，热天要减少锻炼，饮食宜清淡。切勿将儿童或小孩独自留在车内。

感冒

夏季天气炎热，长时间使用空调、在室外露宿等会引起机体抵抗力下降，而患感冒。尤其是夏季气温骤变，或由炎热的环境骤然进入气温较低的空调屋内，亦容易引发感冒。

预防：在夏季要保持心情愉快和充足的睡眠，多饮水，多吃水果蔬菜，饮食清淡，提高机体的抵抗力。不要对着空调或风扇的出风口休息或睡觉。不宜长时间开着空调而紧闭门窗，应当适时开窗通风。

皮肤病

夏季蚊虫较多，且人们常会露出四肢皮肤，容易招致蚊虫叮咬，引发虫咬性皮炎。夏季天气潮湿，或出汗过多，汗渍在皮肤上蓄积，有利于各种细菌或真菌在皮肤上繁殖，形成各种癣、皮疹等，夏季还易患湿疹。孩童因皮肤娇嫩容易发生痱子。

预防：夏季宜饮食清淡，不宜过食辛辣刺激类食物。去蚊虫较多的地方尽量不要露出过多的皮肤。勤于洗澡、清洁双手、更换衣物。

夏季如何养生？

夏季不宜过食生冷，中医上讲生冷食物易伤脾胃阳气，从而导致脾胃阳虚易引发各种疾病的发生。由于夏季食欲下降，应当健脾除湿，可食用薏苡仁、白扁豆等药食同源的食物。夏季要适当清暑，可以饮用绿豆汤，或使用金银花、菊花、薄荷等清热解暑的药物代茶饮。

其次，夏季要注意调养心神，保持心情愉快和稳定的情绪，适当的晨练，适当的娱乐，不宜过于焦躁。

（银魅）

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