想像baby一样孕期不长肉（这些明星孕期食谱赶紧收藏起来吧）

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很多女明星在怀孕期间一点也不长胖，只长胎不长肉，看的很多孕妈都很羡慕吧！明星孕妈即使怀孕也是十分美丽，那么她们是怎么做到的呢？

其实孕期不长胖最重要的还是在食疗！并不是在孕期吃的越多越好的，而是要吃的正确，补的健康，这样才能真正做到长胎不长肉！看看那些女明星在孕期都吃些什么吧！

小s的早餐：姜丝鱼汤+麻油面线+绿色蔬菜;

陈慧琳的午餐：节瓜炒牛肉+白饭1碗+豆腐鱼汤;

李嘉欣的下午茶：杏仁+香蕉/无花果+酸奶/姜奶。

杨幂的晚餐：麻油红苋菜+清蒸鲤鱼+杂菌瘦肉丝瓜汤+水果饭。

其实吃的也不算少吧，孕期最重要的吃法是少食多餐，营养一定要全面，但是热量一定要低。那么如何才能正确在孕期又补到营养又不会发胖严重呢？和小编一起来看看不同孕期吃的方法吧！

孕早期(0～3个月)

由于妊娠反应带来的恶心、呕吐、食欲不佳，因此，此阶段对营养的要求不是十分的严格，以能进食为首要原则。

建议：

1.在健康饮食范围内选择自己爱吃的食物，数量不要求太多，但是要多样化。

2.避免油腻、辛辣，以及会激发恶心的气味如烹调气味等。

3.饮食清淡易消化，如选择淡味的面食、饼干、米饭、蔬果等。

4.口味可多用酸味或凉拌菜，适当补充B族维生素改善食欲。

5.少量多餐防止空胃。

孕中期(4～6个月)

这个时候吃的东西一定要有所增加，但是千万不要因为嘴贪而没有截至的吃东西！

建议：

1.每日谷类400～500克(如小米、玉米、麦片)。

2.豆制品50克，肉禽蛋鱼100～150克，动物肝及动物血(每周1～2次)，蔬菜500克(深色蔬菜占一半以上)，牛奶250ml。

3.孕期对钙的需求大量增加，可经常食用虾皮、海带、紫菜等含钙、碘丰富的食物。

孕晚期(7～9个月)

谷物摄取量不变，蛋白质摄取增加。

建议：

1.谷类400～500克（保持不变）

2.肉禽蛋鱼增至150～200克，每周2次动物肝或动物血，牛奶500ml 。

2.由于胎儿较前增大，宜少食多餐减轻胃部饱胀感。

孕期是因人而异的，千万不要因为女明星的不长胖而过于严苛的要求自己也少吃，或者照搬明星食谱，每个人的体质都不相同，应该以自己出发，设计一个适合自己的食谱！

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