五个可靠的养生知识（你都做对了吗）

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五个可靠的养生知识

1.早晨醒来时不要立即起床

当你早上醒来时，身体的每个系统都处于半休眠状态。醒来后，每个系统都需要逐渐从半休眠状态转变为工作状态。如果你立即起床，因为身体还没有适应工作状态，就会出现头晕、恶心、恐慌，甚至四肢无力、反应缓慢等现象，所以，在醒来后5分钟，然后慢慢地坐起来。

2.早上喝一杯淡盐水解毒

早上起床时不要马上厕所。上厕所前可以喝一杯淡盐水，因为经过一整晚的新陈代谢后，身体会产生大量的废物和毒素。喝一杯淡盐水有助于解毒，有益健康。

3.晚餐时间不应超过9：00

饮食也是健康的要求之一，晚餐时间不应超过晚上9点，因为晚餐最接近睡眠时间，身体休息，肠胃不得不工作，不利于肠道健康，热量不能消耗，容易转化为人体脂肪囤积，导致肥胖，所以晚餐最好在晚上7点之前吃完。

4.睡觉前喝一杯蜂蜜水

中医有晨盐水，晚蜜汤的说法，意思是早晨喝盐水，晚上喝蜂蜜水，蜂蜜水能促进肠蠕动，美容，还有镇静心灵的作用，可以选择冬季蜂蜜，营养价值比一般蜂蜜高得多，可以起到抗菌消炎、促进消化、提高免疫力、改善睡眠、保护肝脏和抗疲劳等作用。

不要熬夜以保证充足的睡眠

现代人不规律的工作和休息是造成亚健康的重要原因，想要健康，就要保证充足的睡眠，不要熬夜，熬夜会导致身体激素分泌不正常，会影响心理状态，并会加速皮肤老化，所以最好保证每天睡七小时。

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