秋分养生（3点忌讳不要犯）

TIPS：本文共有 1399 个字，阅读大概需要 3 分钟。

今天秋分。俗话说，白露秋分夜，一夜凉一夜。刚过完中秋，马上迎来国庆。大家可别松懈，这三大养生忌讳，尤其是这个阶段不要犯。

忌讳一：突然暴饮暴食

小编有个习惯，早上不吃饭，中午快餐凑合吃，晚上回家，也有空，就换着花样做，敞开了吃。尤其是周末和节假期，更是毫无节制。

结果得了脂肪肝，肾结石，更重要的是还养出了肚子肉肉，穿啥衣服都不好看。相信很多人都有和零妹妹相似的习惯。

平时吃饭不规律，饥一顿撑一顿，能凑合就凑合，能将就就将就，也不讲究啥营养均衡、荤素搭配了，等到得空了就暴饮暴食。殊不知，这样的饮食习惯最危险。

除了零妹妹亲身体验过的脂肪肝、肾结石，没有节制的暴饮暴食还很容易引发急性胰腺炎，而这种病如果没能得到及时有效的治疗，是会危及生命的。尤其是本就患有高血脂和胆囊炎、胆囊结石等消化系统疾病的人，更是高危人群。

所以，国庆放假在即，想要趁机会大饱口福的亲们，清醒一下。

千万别抱着“平时吃不好，放假好好补补”的心态而暴饮暴食，小心“补”进医院哦。改善平时的饮食规律，才是正事。

忌讳二：严重缺乏运动

运动，可能是零妹妹分享养生小知识的时候，提及最多的词了。

没办法，零妹妹就是个不爱运动的人，深知不运动带来的种种后果，总想多唠叨几句。

有的人，比如零妹妹，夏天嫌天热不想动，怕中暑；冬天害怕冷，怕冻感冒；春秋时间正好，又想偷懒多睡会儿。总之一个字：懒~

上班一坐坐一天，周末一躺躺一天。年轻时，还不觉得有什么。睡一觉，就又精神抖擞。但是年轻时透支的精力，偷的懒，都是需要付出代价的。

一旦过了三十，精力不济，还不运动，可就不是睡一觉就能养回来的。

近期有研究发现，60岁以下人群中，每天坐8个小时还不运动的人，中风风险比每天运动至少10分钟且不久坐的人要高出7倍。

没错，就是这个小小的习惯，可能就决定着你和别人差十几年的寿命。

而且久坐不运动，还会增加肥胖、椎间盘突出、紧张性头疼等身体问题的风险。

现在生活压力大，很多上班族都是白天在公司长时间坐着，回到家就想安静地躺着休息。不仅缺乏运动的动力，也缺乏运动的心情和时间。

而我们的身体就是，越是不动，越是没精神、不想动。无论是平时工作，还是周末、节假日，劳逸结合才是硬道理。

忌讳三：乱用春捂秋冻

“春捂秋冻、不生杂病”是一条保健防病的谚语。到了秋天，不要刚见冷就穿得太多，适当地冻一点，对于身体的健康是有好处的。

适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的新陈代谢，增加产热，提高对低温的适应力。

但是凡事皆有个度，“秋冻”也要根据气温变化而定。如果明明降温厉害，还穿得过于单薄，就很容易引发呼吸道疾病。

室内外有温差，昼夜也有温差，可以适当地常备薄外套，太冷了穿上，热了就脱下，而不是明明冻得不行，还非得坚持“秋冻”。

人体有自动调节体温的功能，但必要的时候，还是需要增加一些辅助的。比如热水，比如厚薄适中的衣物等。

另外需要注意的是，老年人、儿童、心脑血管病患者、慢性肾脏病人、胃及十二指肠溃疡患者等，都是不宜“秋冻”的人。

秋季又是心脑血管疾病高发的时候。对于有这方面疾病史的中老年人来说，防寒尤其重要。

秋冻，是为了提高人们对逐渐变冷环境的耐受性，但如果个人的体质本来就弱，那最好还是不要乱冻。

体质较弱的人尤其要注意保护头、手、足这三个关键部位。

最后：任何时节，健康都是第一位的。希望零妹妹分享的养生小知识，能对大家有所帮助哦~

如果觉得《秋分养生（3点忌讳不要犯）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！