专家建议的养生小常识 为了父母和孩子也要背下来（受益的是自己）

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身体健康是个很大的命题，涉及方方面面的生活细节处理。养生也是现在大家渐渐开始重视关心的话题。很多时候我们习以为常的生活小习惯，却是让我们致病导致我们不健康的元凶。这些生活健康小常识，就算是为了那老迈的父母，也要背下来。

对于上班族和学生来说，久坐不利健康。特别是对于男性，久坐不利生殖健康，这个需要特别注意。而对于女性，久坐一方面对形体不好，容易受地心引力影响臀部下垂、还容易堆积脂肪，从而变胖，还得花大把时间精力去减肥塑身。

2.常吃新鲜水果，而且最好在早上吃水果。但不要空腹吃水果，毕竟大多数水果都是比较性寒的，尤其对经痛的女性有很大影响。而在对的时间吃对的东西，就能补充营养和身体所缺的各种元素，从而达到延缓衰老、强身健体等等好处。3.喝咖啡的确能提神，这时候就不要抽烟了。因为尼古丁会在咖啡因的作用下在血液中加倍聚集。

4.零食不是坏东西。老人孩子偶尔吃也挺好。特别像黑巧克力这类食物，还有保护心血管健康之效呢。5.喝大骨汤不能补钙，喝牛奶能。6.常运动对身体有好处，这似乎是句废话，但运动之后不要喝凉水与饮料，喝盐水才是最好的。7.吊儿郎当的生活节奏的确能让人感到很放松，但这并不代表人在这种状态下老的慢。适度的压力和适度的紧张是可以抗衰老的。

8.“不干不净，吃了没病”是一句废话，也是一句错话，但是饮食过于干净的确不利于身体健康。所以小编总是强调为什么人一定要偶尔下一次苍蝇馆子。你或许知道用油质量不高，你或许知道厨具也不太干净，但味道是不会差到哪儿去的。为什么呢，因为这样可以使体内菌群保持平衡与稳定，这样才是最健康的菌群生态。

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