减肥只喝牛奶麦片太乏味了 加入一种食材更营养暖胃（比奶茶好喝）

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早餐只喝牛奶麦片太乏味了，加入一种食材更营养暖胃，比奶茶好喝

吃牛奶麦片是很多人早餐会选择的养生方式，它既可以饱腹又热量低，粗粒本身对身体的消化系统也非常好，但是天天这样吃也乏味了，不如我们加入另一种食材，给它口味变换一下，用豆浆机来制作，香甜顺滑，直接喝上一杯，在南方湿冷的环境中，既暖胃又暖身。

红豆，性偏凉，味甘。含有蛋白质，脂肪，糖类，维生素B族，钾，铁，磷等。能促进心脏血管的活化，利尿。有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人，常吃红豆可改善这些不适的现象。另外，红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用，是良好的药用和健康食品。它更是女性健康的好朋友，丰富的铁质能让人气色红润。多摄取红豆，还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。哺乳期妇女多食红豆，可促进乳汁的分泌。红豆有清心养神、健脾益肾功效，如果加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。 养生也是护肤的重要的一部分，外调加上内养，才能造就一个水灵灵的女人。

【红豆牛奶麦片粥】300ml一杯用量

食材：燕麦，红豆，冰糖，牛奶。

做法：

1.燕麦粥是一道营养丰富易消化的粥品。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝，糖尿病，便秘等有辅助疗效，还可以降低胆固醇，而且特别对老年人增强体力大有裨益，减肥的人食用也可以有减肥的功效呢。

2.将红豆洗干净，全部食材放入迷你豆浆机当中。冰糖可放可不放，但是个人认为红豆甜味的更好吃。

3.牛奶加入到最高水位线，不要贪多哦，我这一壶是300ml。

4.盖好盖子，选择营养米糊，坐等20分钟，它会嘀嘀嘀地叫你过去，这个时间不用看着，做其他事情即可，尤其是早上，还挺方便的，不耽误时间。

5.美味完成，真是太香了，冬天湿冷的南方，一定要试试这一款红豆牛奶麦片粥，昨天给北方的小伙伴写了适合北方干燥暖气房的麦片粥，大家如果喜欢也可以试试看。

6.我们用各种五谷杂粮来做豆浆或者米糊，粥等，都要根据天气和特定的环境来变化，或者身体所需要的营养来调整。我想要每天坚持写一款豆浆或者米糊等，因为不同的人的需求不同，其实不管谁喝，也都还是非常营养的，做法虽然相似，但是我们要了解它们食材的属性，这一点非常重要，大家也不用花心思来找搭配了，看我就好，我来想，我来写，大家来了解并且制作即可。

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