让你爱上燕麦片 30秒煮出牛奶红枣燕麦粥（好喝又营养）

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纯燕麦片不好喝？小编这样煮，３０秒煮出一锅牛奶红枣燕麦粥，有点珍珠奶茶的口感，维ｃ＋膳食纤维营养搭配更完善。

经过了这个史上最长的春节，很多朋友上班之后见面第一话就是：你胖了有１０斤没有？所以开工后，很多人最迫切着急的就是两件事：一是把手头上落下的工作进度重新赶上去，二是把身上长的这些肉重新减下去。

大家都知道，瘦身减肥的时候要注意控制饮食，这期间燕麦片是第一选择。燕麦片在食物中属于含膳食纤维比较高一种。经常吃燕麦片，可以使我们的饱腹感得到加强，不会老觉得肚子饿。而且膳食纤维可以使人的胃部和肠道的蠕动能力加快，改善便秘的情况。但是也要注意：燕麦片不能当主食，要配合其他食物一起食用。

有一个朋友对我说：燕麦片实在太难喝了，没有味道，喝个一两次都打死也不喝了，问我燕麦片怎样做才能更好吃。小编今天教大家怎样３０秒钟煮出一锅又营养又好喝的牛奶红枣燕麦粥。

单纯只吃燕麦片一是没有味道，二是营养还不完善。专家建议最好是搭配富含维生素c等果蔬会更好，所以我今天选择加入大枣，如果有家里有葡萄干的朋友，加入些葡萄干也非常好，然后加入纯牛奶会让它变得口感更好。我这里还加了一勺红糖。

将燕麦片倒入奶锅，大家可以根据自己喜欢喝的口感，喜欢喝稠点儿的可以多加一点儿燕麦片，然后将牛奶剪开倒入，大枣掰碎撒入。然后再倒入和牛奶差不多比例的清水，为什么要加清水呢？因为等会煮的时候会有很多水汽蒸发，只用牛奶的话难粘度太大容易粘锅。

加上盖子点火开始煮。因为我这次用的是免煮燕麦片，所以煮的时间极短，大概３０秒的时间就可以煮好的，水一开马上就要关火，不然就会沸腾溢出。在煮的过程中要盯着，不能离干别的事，小编有一次就因为转身去倒了一杯水的功夫，汤锅就溢出来了燕麦粥撒了一灶台，花了半天功夫收拾清理。

小编是早晨一起床就开始煮燕麦粥。等粥煮好关火后，再去洗脸刷牙，收拾床铺。等忙完了也就到了大概２０分钟之后，正好燕麦粥的温度降下来了，达到了微热的程度，我喝起来刚刚好。

这时的燕麦粥既已吸收大枣的维生素ｃ，又泡足了水分，牛奶也已经和燕麦片融为一体，最终喝这碗红枣牛奶燕麦粥时，稍稍有一种喝珍珠奶茶的感觉。如果追求更好口感的朋友也可以这时候加入些蜂蜜。加蜂蜜的时候要注意，不要在温度太高的时候加，太高会破坏蜂蜜的营养成分，等燕麦粥降到６０度以下加入才更好。

味蕾小贴士：

选择燕麦片一定要选择纯燕麦片，简单的说就是名称前没有别的材料。比如现在市场上的什么高钙燕麦片、蛋奶燕麦片、水果燕麦片、果蔬燕麦片等等，这些混合燕麦片里面即使有燕麦的成分，更多成分有糖、香精和其他添加剂，起不到健康营养的效果，这些跟我们选择燕麦片的初衷已经相去甚远了。

最常购买的纯燕麦片有两种：

快熟燕麦片或叫免煮燕麦片。虽然名称免煮，但是还是要煮至少两分钟多，而且煮出来的口感还是很硬，即使煮的时间再加长一些还是让人有一种像是没熟的感觉。即食燕麦片或叫速溶燕麦片。大家通常说的燕麦片就是指这种，我今天煮的就正是它。虽然这种燕麦片已经很碎了，咬起来没什么嚼头，但是它超级省事方便，不用煮直接用热水冲泡就可以了。如果直接用热水泡的话很多人感觉难喝，我今天这样的煮法就是让它更好喝，营养更全面。今天分享的牛奶红枣燕麦粥，口感好，营养全，用时短，大家快来尝试一下吧！

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