腰椎间盘突出（腰肌劳损做这个康复锻炼）
2023-05-22 分类：养生资讯
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腰痛髋中求，不管你是腰肌劳损，还是腰间盘突出，只要是有腰痛问题，练习这个动作，会让你很舒服，
它可以打开髋关节周围的肌群和筋膜，调整髋关节正位，全程收紧腹部核心，保护腰椎，每个动作每组做20个，做三组，做完之后告诉我你的反馈 ，
出现腰间盘突出，不要轻易选择暴力按摩，暴力推拿，避免造成不可逆转的损伤，保守治疗可以选择中药外敷，您有腰椎间盘突出的困扰吗？在下方评论区说出你的症状
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