春季4种养生菜：不仅提高免疫力还预防便秘（上年纪的人有福了）

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百花盛开，鸟语花香的季节来了，有没有和自己的亲人朋友爱人一起出游？绿绿的草地点缀着色彩斑斓的小花特别让人心旷神怡。这个季节是植物最好的状态，同时也是人们最好的状态，如果你要养护自己的身体，那么在这个季节一定是最好的时候。

春季4种养生菜：不仅提高免疫力还预防便秘，上年纪的人有福了

养生，首要肯定是从改变自身体质开始，那么要做的除了加强身体锻炼就是从食物中获取改变体质的物质，所以对于提高免疫力的食物需要注重的吃一些，春季蔬菜多，想要提高免疫力，那就需要多吃时令蔬菜少吃肉，让身体多余的垃圾排除并加强身体素质的巩固。那么这个季节吃什么蔬菜更好呢？

春笋

爱吃春笋的小伙伴们的福利来了，这个季节的笋特别鲜嫩，口感也非常不错，过了这个季节就吃不上新鲜的笋了。春笋热量低，对于想要减肥的人来说简直不要太好了，而蛋白质含量极高，所以不管是减肥还是为了补充营养增强免疫力来说都是非常好的季节蔬菜，笋里富含膳食纤维对于有便秘的人群还可以缓解便秘。对于老年人来说，肠道功能退化多吃春笋可以预防便秘。

韭菜

清明刚过，记得小时候每当清明，妈妈就会做韭菜炒鸡蛋给我吃，说是吃了对眼睛好，一整年眼睛都清明透亮，不知道是不是真的有这么神奇，反正每年都吃。这一说法是怎么得来的呢？不管从哪里得来的，能够明目那是有根据的，韭菜益肝，肝脏好的人一般眼睛就不会太坏。而韭菜富含的维生素群对于人体的免疫力，抵抗力，已经抗衰老都有一定的作用。而韭菜中特有的纤维素可以促进肠道蠕动，对于肥胖导致肠道涌动缓慢，年龄大肠道老化的人群，有帮助，可以减少便秘，预防便秘。不过对于扁桃体发炎中耳炎的人们还是暂时不要吃。

芦笋

芦笋很多人喜欢吃，不仅仅是因为口感好，最重要的是它的营养价值也非常高，芦笋富含矿物质和维生素，可以提高人体免疫力的同时还可以预防心脑血管疾病，还可以防治老年便秘、利尿解乏，多吃这个蔬菜，上年纪的人有福了。对于常年受到心脑血管疾病困扰的人们，多吃芦笋也许可以缓解你的病情。不过对于痛风病患者还是不要多吃，有可能诱发痛风。

蒲公英

对于这个季节，肯定少不了蒲公英，春季最怕流感，而蒲公英不仅仅可以预防流感，还有非常好的清热解毒的效果，利尿，还具有丰富的胡萝卜素和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用。而且蒲公英还有非常好的美容效果，所以这个季节不妨多吃点蒲公英。但是对于脾胃虚弱，虚寒的人不能多吃。

春季野菜都纷纷登场，该吃什么，不能吃什么还是要多注意的，很多野菜营养很好，但不是适合任何人群，所以在选择的时候首先要知道自己是不是适合。所以春季的这4种养生菜：不仅提高免疫力还预防便秘，上年纪的人有福了。

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