秋冬进补常喝这粥 健脾养胃特滋补（简单又美味 大人小孩都爱喝）

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秋冬进补常喝这粥，健脾养胃特滋补，简单又美味，大人小孩都爱喝，从前几天开始，天气预报老说有台风来临，可现实的天气就跟天气预报说的完全相反，越来越热，在这12月份的日子，每天只要穿一件长袖就搞定了。

可天气说变就变，一个晚上而已，今天就冷得穿羽绒服了，这时候就特别想喝粥暖暖身，所以今天要跟大家分享的这道早餐粥，它是由小米、红薯、南瓜为食材做成的，小米的膳食纤维含量在粗粮中偏低，口感细腻而容易消化；南瓜所含成分还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化；红薯中含有大量膳食纤维，能帮助刺激肠胃蠕动和消化液的分泌，保护肠胃。此外，红薯富含大量的胡萝卜素，对儿童以及老人的视力都有益处，并且还富含钾、铁和维生素B6等营养素。下面咱们一起来看看做法吧！

南瓜红薯小米粥

所需材料：南瓜100克，红薯100克，小米50克，红枣6颗，枸杞3克，红糖25克，清水800克

制作过程：1、小米提前用清水浸泡半小时备用

2、将南瓜、红薯分别去皮洗净切成小丁块，红枣和枸杞洗净备用

3、将淘洗好的小米放入砂锅中，加入清水，大火烧开后，加入南瓜、红薯、红枣，再次烧开后转小火慢煮15-20分钟

4、等南瓜、红薯、小米煮至软糯熟透后，加入枸杞和红糖，煮至红糖融化即可

一道美味的南瓜红薯小米粥就做好了，健脾养胃，营养又美味，做法简单，你也赶紧试试吧！

今天的分享就到这里了，你喜欢这道南瓜红薯小米粥吗？早餐你是喝什么粥呢？如果你有更好的办法欢迎给我留言。希望有机会能跟您交流美食。喜欢这道美食的亲们，欢迎点赞、收藏、评论和转发，你的一点一评一转是对我最大的支持和鼓励。如果有什么不对之处也欢迎给我吐槽指正，也可以私信我！关注茹絮的美食生活，小编每天都会给大家带来不一样的美食，让你不再为吃什么而烦恼。

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