每天应该睡多长时间 养生专家告诉你标准答案（你做对了吗）

据统计上发现，人一天的睡眠时间是要占到1/3的，具体的时间还要看你自己正处于哪个阶段，如果你是学龄儿童，也就是小学的这段时间，每天睡眠的时间是在10个小时到12个小时。

但对于大多数的上学人群来说，每天睡觉的范围基本上是8个小时，远远不够健康的标准，这也是为什么上课的时候注意力不集中的原因之一。

如果是青少年对于每天睡觉时间的标准是要在8-10个小时，而对于已经成年人来说，每天睡觉的时间要在7-8个小时。睡的过多或者是过少都会对身体健康造成影响。

如果你经常缺觉的话，甚至是一直有不良的生活习惯熬夜，不仅仅是会影响到你第二天的工作，让精神面貌以及大脑的生理功能下降，长期如此，还会让你机体的内分泌系统、心脏功能、呼吸系统等受到障碍。

另外，研究上已经发现，对于经常熬夜的人群，心肌梗死的概率要比不熬夜的人群多23%左右，且经常熬夜的人群患中风的危险要不熬夜的人群要多5%左右。

还有一个非常真实的数据是，在加拿大，经常上夜班的人群发生心肌梗死的概率就要高达7%左右，可见，熬夜真的是非常伤身体，特别是对于女性来说，熬夜还会让你的皮肤变差，爱美的你还要继续熬夜下去吗？

如果睡的时间比较长也不好，因为什么事情都要讲究一个度，对于经常晚睡的人群，但是一直是保持这个规律，只不过是起的比较晚，这样也是可以的。

但睡眠时间一长，你就会发现一直想睡，尤其是在节假日的时候，人们都想把平时缺的睡眠时间都补回来，实际上，这种做法是不对的，如果你在一段时间内睡的比较长，是会让体内的生物钟变得不敏感。

甚至是出现生物钟紊乱的现象，即使你自我感觉补回来了，但是给身体健康造成的危险却没有消除，依旧是多种疾病的诱发根源，长期的形成这种恶性的循环，身体健康也会变得越来越差，长期下去，你的精神也就被磨灭了。

因此，不管你的睡眠时间是怎么安排的，都不要过度，以及保持着规律，这样对身体健康以及生物钟来说，都是一件非常好的事情。为了自己的健康，赶紧去调整自己的作息习惯吧。

如果觉得《每天应该睡多长时间 养生专家告诉你标准答案（你做对了吗）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！