还在思考产后吃什么最下奶（其实营养均衡才是最佳的催乳方法）

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现在的社会上有很多知名催乳大师，而这类人很受宝妈的欢迎，拿着高收入的钱干着伤害妈妈的事，主要是因为这类人抓住了妈妈们担心自家宝宝吃不好的心理。接下来就普及一下母乳量少的原因以及一些催乳方法，妈妈们可以根据情况作出适当措施。

一、吃肉也好，吃青菜水果也罢，重要的是营养均衡

除了上面提到的通乳师以外，还有妈妈们的“疯狂行为”。像大量补猪蹄喝白汤、每天都吃大量的食物以及使用土方催奶药物，这些看似能增强母乳量的方法实则不能起到很大的作用，反而让自己变成一身肥肉的女人。

一般来说，母乳含有的营养成分 ，主要通过动用母体储备的营养素从头合成，一般这样就能保证乳汁成分的相对稳定。而直接受膳食影响的母乳成分较少，所以妈妈们就不要做一些疯狂催奶行为了，只要保证自己营养均衡就行了。

二、母乳量不多的原因

很多妈妈放弃哺乳的主要原因是她们认为自己“奶量不够”，但其实最重要的问题是宝宝是否摄入足够，当宝宝摄入不足时，就需要从这三个方面找出原因。首先，可能是宝宝的吮吸、吞咽能力比较弱，使得吮吸次数以及效率大大降低，这样母乳量足也分泌不出。如果是这个原因的话，妈妈可以采用吸奶器，刺激乳汁分泌，增加母乳量。既不用担心宝宝受饿问题，又能增加母乳量，妈妈也会更加方便。

其次，可能是妈妈乳房出现问题，比如乳导管堵塞，使得母乳出不来。最后，乳汁的分泌能力较弱导致乳量少，也不够孩子吃。最后一种原因的话，我们就要用一些争取的催乳方法了。

三、催乳的方法

1.妈妈们可以适当了解初乳的成分组合，增加母乳喂养的信心，也需要适量增加液体的摄入量，如热饮等刺激乳汁分泌，但要避免喝浓茶和咖啡。家属们也可以为产妇做后背以及按摩，增加乳汁量。

2.采用正确的哺乳姿势，让宝宝有效吸吮，哺乳时乳房需要交替哺乳两次，也增加哺乳次数，保证每天8至12次有效的哺乳。在哺乳期间也要注意休息，不要让自己压力过大，尽量保持好心情，这样的话，乳汁会更快的分泌。

以上催乳的方法，妈妈们好好借鉴一下，最好采用正确的方法催乳，这样对自己身体好，也对宝宝好。

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