熬夜对身体有很大坏处 总是睡不着（不如试试这几招）

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熬夜对人体伤害是非常大的，这点大部分人都知道，但是现在很多年轻人却明知故犯，都知道熬夜对人体有害，熬夜会伤肝脏，因为导致面色不好，面色蜡黄，但是仍旧有很多人仍旧会选择熬夜，之所以这样就因为年轻人的工作压力实在太大了，背负着房贷和车贷的压力，也导致他们不加班不行，也有很多人为了能够在公司里面站稳脚跟，会选择整天熬夜加班，也会选择以这样的方式去赢得老板和上司的认同，可是如果你整天熬夜加班，就会造成因为熬夜加班导致精神不好，并且用健康换取精神也是一种非常愚蠢的行为，所以千万不要用自己的健康去换金钱，也希望大家能够在赚钱的时候避免熬夜，那熬夜到底会对人体产生哪些危害呢？

熬夜对人体产生最大的危害莫过于会伤肝，肝脏负责着人体的排毒和代谢功能，所以肝脏的重要性是非常大的，平时肝脏每天都有负责着非常多的工作，如果你还经常熬夜加班，就会导致肝脏在应该休息的时候没有得到休息，从而导致肝脏进一步损坏，慢慢的会形成很多肝脏疾病，而早期肝脏的疾病难以发现，因此建议大家多吃一些养肝护肝的食物，很多人当被查出肝病时，都已经到了晚期了。平日工作真的很忙的话，那么建议你在生活当中尽量减少一些工作量，或者给自己调一个轻松的岗位，有时候钱虽然很重要，但是生命更重要，所以对比于金钱，健康是多少钱也换不来的，也有一部分人知道熬夜的危害，想要避免熬夜，但是每一天都睡不着，这里就要先要明白是由什么原因导致。

睡不着的大部分失眠的原因，无非来自于以下几点，第一点心理压力，大部分的心理压力则来自于生活当中的工作和情感问题，这些都会导致出现心理压力过大，从而在晚上情绪爆发很容易在晚上开始想东想西想了很多的解决对策，却怎么也解决不了，也因此导致在床上翻来覆去睡不着觉。第二点身体状况，熬夜除了因为心理压力过大，生活负担过重之外也有一部分是由身体状况引起的，除了因为病理性的身体状况因疼痛导致无法入睡之外，还有一部分健康的人也会出现这种情况，主要是因为晚上吃了太多东西，所以不建议大家在吃完晚饭之后吃夜宵，如果吃夜宵那么食物会在体内存留1~2个小时，所以这段期间如果你想要睡觉那么，胃肠处于运转当中就很难以入睡。

简单来说就是吃撑的吃的太饱，就会导致没有办法安稳入睡，推荐给大家几个更快入眠的方法，在你睡不着的时候可以来尝试一下，首先我们先要解决当今所遇到的事情，今日事今日毕，在生活当中遇到的事情尽量在白天解决，这样晚上才能够给自己留下更多的时间，让自己精神处于放松状态，晚上工作才不会影响到我们。其次，还要给自己营造一个舒服的环境。睡眠状态，首先是由舒服环境引起的，要把自己的床铺整理干净给自己一个舒服的床，温暖的被窝，睡觉之前一定要房间整洁，让我们所到之处都充满了温馨，如果你在灰暗的环境当中睡觉，那么会压迫你的精神紧张感，会导致你精神处于恐惧状态，所以要尽量使房间处于温馨状态。

房间里面的灯和有光线的地方要遮住，在这样的环境中能够加快黑色素的分泌，更快地产生睡意。如果试用了以上方法你还是觉得睡不着，那么可以借助外在方法，那就是喝牛奶和泡脚，在睡觉之前喝一杯牛奶对身体有帮助，补充人体所需要的营养元素，也可以选择选择泡脚，泡脚可以缓解人体的疲劳，让我们回归休息状态，泡脚也可以让我们精神得到放松，其次建议大家选择听书，可以选择听一些小说或者听一些散文或诗集，不过放手机一定要放远一些，不然会辐射到我们辐射到我们的大脑，第2天起来会可能会头疼。

在听书的时候要给自己设定一个听书的时间，按照倒计时听完之后就可以自动关闭了，这样相信你一定能够更快的进入梦乡，当然还要注意白天不要睡得太多，因为如果你在白天睡得太多，那么晚上的精力就会很旺盛，所以白天午休时间尽量控制在半小时之内，其次也不要喝太多的水，如果你喝了太多的水，晚上就会总是起夜，想要上厕所打断你的睡眠。

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