小雪至 冬伊始（气温大跳水 快收好这份养生指南）

TIPS：本文共有 1266 个字，阅读大概需要 3 分钟。

花雪随风不厌看

一片飞来一片寒

今天10时34分

我们迎来冬天第二个节气

小雪

“小雪”期间，寒潮和强冷空气不期而至，北国大地迎来天寒地冻的日子；随着冷空气不断南下，江南水乡大范围大风降温，呈现出“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”的瑟瑟寒意。

而就在昨晚

广东也迎来了强冷空气“暴击”

来了个“气温大跳水”

据广东天气消息，截至11月22日上午8时，全省已生效了87个寒冷黄色预警信号，冷空气将继续南冲，小伙伴们要及时添衣加被哦~

广东天气预报：

广东全省气温明显下降，粤北市县平均气温下降8～10℃，中南部市县下降5～8℃，过程最低气温将出现在23日或24日早晨，粤北市县最低4～7℃，其中高海拔山区2～3℃，中部市县最低8～11℃，南部市县12～15℃；

22日，广东陆地和江河湖面将先后有6～8级阵风，我省海面有7～9级偏北大风。23日—24日大部分市县晴间多云，昼夜温差大，早晚寒凉，天气干燥。

“小雪”时节怎么养生

这次的冷空气

跟上次相比虽然强度差不多

但这次的基础气温低一些

而且降水明显

一来二去，体感会感觉比较冷

起居方面

小雪时节，天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。空气的湿润对于呼吸系统的疾病会有所改善。但雪后会出现降温天气，所以要做好御寒保暖，防止感冒的发生。

运动方面

以温和的有氧运动为主。由于自然界的冬季在五脏对应肾，肾主骨生髓，易引起骨关节发病，引起疼痛，所以要预防和治疗关节疾病。

饮食方面

饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物。这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、鹿茸等；益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

推荐几款“小雪”食谱

当冷空气碰上小雪

爱吃的广东人又开始搓手手了

所以我们给大家安排了

小雪养生食谱

栗子猪尾巴汤

【材料】栗子150克，猪尾巴或猪尾龙骨300克。

【做法】将猪尾巴或猪尾龙骨洗净出水后，和栗子一起放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮2小时，调味后即可食用。

【功效】有补肾强筋，益气健脾的作用，对腰膝酸软、腿脚无力、筋骨疼痛、夜尿多等有辅助治疗作用。

羊肉萝卜汤

【材料】羊肉500克（切块），萝卜500克（切块），草果2个（去皮），甘草3克，生姜5片，盐适量。

【做法】将上述材料同放锅内煮汤，加少量食盐调味食用。

【功效】有补中健胃，益肾壮阳作用。适用于病后体虚、腰痛怕冷、食欲不振等症。

芪枣羊骨粥

【材料】羊骨1000克左右，黄芪30克，大枣10枚，粳米100克。

【做法】先将羊骨打碎与黄芪、大枣入砂锅，加水煎汤，然后取汁代水煮粥，待粥将成时，加入细盐、生姜、葱白调味，稍煮即可。温热空腹食用，10—15日为1个疗程。

【功效】补肾强筋，健脾益气。黄芪有益气固表、敛汗固脱等功效。大枣具有补中益气、养血安神之效。羊骨性味甘温，有补肾、强筋的作用。体虚乏力、虚劳羸瘦、腰膝无力、筋骨挛痛、久泻、久痢者适宜服用此粥。

来源：人民日报、广东发布、广东天气、广东禁毒

原标题：《小雪至，冬伊始！气温大跳水，快收好这份养生指南！》

如果觉得《小雪至 冬伊始（气温大跳水 快收好这份养生指南）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！