明星都通过这项运动瘦身 每天坚持做这三步动作（告别肥胖）

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在这个以美为主的年代，明星只有保持美丽的样貌和完美的身材才会有热度，在最近爆火的”乘风破浪“节目中当中一些明星就没有因为受到年龄的影响导致身材走样，反而越老越有韵味，身材也保持得非常的好。

比如黄圣依身材现在依旧保持得很好，丝毫看不出岁月带给她的苍老感，似乎她的年龄被冻结在最美好的年代。当然这并不是从天而降的而是通过她的努力坚持锻炼带来的成果。

照片中的黄圣依身穿着运动的修身上衣，修身的设计凸显出她凹凸有致的好身材，短款的上衣露出了她平坦的小腹，这马甲线可真是太让人羡慕了吧？裸露出来的双臂线条也是非常的精致，一丝赘肉都没有。

下半身穿的是一条修身的黑色瑜伽裤，裤子紧紧的包裹着她的双腿，凸显出了她的腿部线条，修长的大长腿非常引人注目，还有挺翘的，臀部也是非常突出的。

我们可以看到黄圣依非常卖力地在做健身运动，把自己的头发扎成马尾辫，脸上没有带妆，可是依旧面色红润，皮肤非常好，各种运动都做得有板有眼的。怪不得30多岁了，还能够拥有如此的好颜值与好身材。

还有大家熟知的孙俪她保持身材的秘诀也是坚持每天锻炼。孙俪本身更是一位养生专家，她的养生之道便是勤于锻炼。这不，她在微博放出了一段与教练一起做拉伸运动的视频，并配以：多做拉伸，舒展身体的文案。

还有就是天后王菲对王菲来说，生活中可以不修边幅，自由自在，但是健身一定要有。平常天后最喜欢的额健身运动就是瑜伽，经常随时随地就开连，健身房也是王菲经常去呆的地方。

岁月只对努力坚持的人手下留情

大家也看到了在明星光鲜艳丽的外表后面是付出了多少心血，今天我就来为大家揭秘这些明星是通过什么运动锻炼来达到保持身材和瘦身的效果，其实她们做的基本上都是一些拉伸运动，拉伸运动可以有效防止皮肤衰老，这种运动叫做普拉提。

普拉提难度系数低，适合所有人用来减肥或是健身，而且只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动，效果完全可以媲美健身房很多器材！

一根小小的拉力绳对于那些想要健身却没有时间去健身房的人来说绝佳的“减肥神器、塑形练体神器”，它体积小易携带，放在家里还不占地方，能随时随地帮助你减肥。

小编还整理了几组很多网友都反映效果很好的动作：

1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。

此动作针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，会有意想不到的收获。

2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

本动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持一个月，小蛮腰不再是梦想。

3、核心训练

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。

此动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持30天，练出迷人紧致的身材！

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。

加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会硌手。

脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。

很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。

而搭配瑜伽垫一起做普拉提，效果更好。瑜伽垫还可以用来做很多其他的运动，非常好！

每天少喝一杯奶茶，

少吃些垃圾食品，

就可以购买一条拉力绳，

每天坚持让你也拥有魔鬼身材!

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