羊奶传奇：产后喝什么催奶（哺乳期产妇能不能喝羊奶）

女性在分娩过程中，身体会消耗大量养分。所以对女性来说，产后1-3个月内的饮食、护理、恢复至关重要。

有的产妇在月子期间容易食欲不振，快出月子时依然气色比较差，甚至完全回奶。有的产妇在月子期胃口非常好，大肆进补，几天下来才发现炖老母鸡等一些传统的食物其实并没有起到催乳作用，反而反而形成营养过剩、脂肪堆积。

那么，产妇吃什么好？哪些食物的进补、催奶效果好呢？

坐月子期间，以静养为宜，讲究少食多餐，营养全面均衡。大鱼大肉，饮食过量，可能增加机体消化和吸收方面的隐患。

女性产后在食补、催奶方面要注意这两个重点：第一周应以流食为主，比如小米粥、羊奶；第二周应以补血补气的食物为主。

01补充营养

羊奶营养含量极高，特别是蛋白质、钙、铁、锌等微量元素以及多种维生素等的含量比一般营养食品都高几倍。产妇由于大量的营养素一次性流失，造成产妇体质虚弱，快速补充的最好方法就是分娩后立即喝羊奶，最好坚持整个月子期。再搭配健康的饮食，切忌进食过多肉类，以免给消化系统增加负担。

02 降低产后贫血发生率

女性产后身体一般都比较虚弱。而羊奶营养丰富又易吸收。有研究表明，产后一小时内饮260克羊奶，以后每隔四个小时饮一次，产妇的营养状况比只喝鸡、鱼、骨头汤的要好，贫血发生率很低。而且，在三天内下乳的比率为86%以上，而喝鸡、鱼、骨头汤的下乳率为63%。

03 产后催乳首选羊奶

羊奶是所有食物中营养素最全、活性营养成分含量最高的乳品，可以帮助孕妇给宝宝提供充足的生长发育温床。以生羊乳为原料的配方羊奶粉含有大量参与催乳素的生成的烟酸、及刺激人体乳腺组织泌乳的牛磺酸。产后多喝羊乳，有良好的催乳作用。

04 羊奶是最适合哺乳期妈妈的奶

羊奶中含有特殊的上皮细胞生长因子（EGF），可有效修复呼吸道黏膜，抵御产后患流感等呼吸道感染疾病，保障胎儿正常发育；羊奶中的美白因子可以改善面部的色斑、修复妊娠斑，保持肌肤的亮丽。羊奶的脂肪结构特殊，不易在人体中贮存，产妇每天喝2-3杯羊奶，有利于产后恢复形体。

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