只知道熬夜伤身体 专家忠告：长期熬夜（这些“问题”不久将上门）

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时代不断进步，科技日新月异。当代年轻人，出门必定揣着手机，也知道看手机多会近视，但不妨碍继续玩。知道熬夜损害身体健康，但是深夜还不入睡，只要没问题我就还能玩就能还不睡。即使看到熬夜猝死，熬夜会变笨也只是一边担心并一边继续熬夜。

怎么算是熬夜？

根据人的生物钟规律，熬夜就是过了自己本该要睡觉的时间却迟迟没有入睡。昼夜颠倒甚至生物钟紊乱。现在生活中，一般晚上超过11点还没有睡觉，通宵达旦，甚至忍住困意去做其他事情，而且持续较长一段时间，都算作是熬夜。

只知道熬夜伤身体？专家忠告：长期熬夜，这些“问题”不久将上门熬夜的十大危害：

1、增加胃癌风险

有研究表示当你晚上熬夜的时候胃部血流量会减少，缺乏睡眠会导致黏膜损伤，因此患上疾病。人的肠胃在需要休息的时候没有得到休息，甚至因为晚上在该保养胃口的时候还习惯在晚上吃一些东西，增加肠胃负担，导致胃病。

2、免疫力下降

经常熬夜会让你产生疲劳，提不起精神。打破了自己人体生息规律。破坏免疫功能的工作。平常就容易会有感冒、过敏。

3、易做噩梦易伤心

晚上睡觉较晚的情况下噩梦就会在一天的生活压力下产生，就会越不安稳，甚至在以后时常发生。夜晚比较安静的环境下还没有遵照规律去睡觉容易产生孤独心理，心律不齐，心没有得到休息就会伤心，严重的还有心绞痛，心肌梗死等。

4、容易肥胖

根据代谢定律来讲，深夜机体正在进行新陈代谢的过程，修复储存的一个过程，但是熬夜相当于机体没有得到休息，还在工作，就会代谢变慢，亏损气血。还有就是很晚还在吃夜宵，影响第二天早上食欲不振，长期营养不良，致使长胖。

5、皮肤变差

长期熬夜，最直接的体现就是表现在脸上了。肤色会变得暗沉没有光泽，发黄，眼睛脸颊会长出小黑点，色素沉淀，这都是电脑手机辐射的作用。因为错过了最佳的美容时间（晚11点到凌晨3点），皮肤还会出现长痘。眼睛会布满红血丝，用眼过度，眼周围血液不循环引发黑圆圈、眼袋。熬夜的话，第二天起床还会水肿。

6、脑子变笨

科学家经过研究确实认证，熬夜是会让人变傻的，交感神经在晚上保持兴奋，白天就会没状态，头脑记忆力不好，注意力涣散。

7、脾气差视力增加

熬夜到凌晨还没睡的人肝没法休息，没办法排毒。心气不顺就会伤及肝脏。也会因为状态差不能好好发挥自己的长处，粗心办事，脾气上涨。因为熬夜玩手机，关着灯，眼睛在强光刺激下就会加深度数，造成眼睛近视度数加深。

8、耳聋耳鸣

耳朵供血达不到，长期熬夜下去会对听力造成伤害，导致耳聋。

习惯可能不是说改就改的，但是也不要再在睡前做这些事情了，赶紧调整作息吧：

1、睡前2小时不要吃任何东西，尤其不要吃宵夜

2、睡前2小时不要喝酒、喝茶

3、睡前6小时不要喝咖啡因类东西

4、睡前1小时不要看电视、合上手机闭上眼睛

人生不能拿健康拉做赌注，也绝不能只追求事业和玩乐而透支健康！只有以健康为基础，人才可以努力工作，创造财富，享受快乐。对自己健康负责也是为了家人负责。

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