益动奉贤｜瑞金医院皮肤科专家：运动排毒养颜美肤焕发新活力

养颜美肤是现代都市人的一大生活追求。相比于各种美容仪、补给品，最简单、最有效甚至最省钱的方法到底是啥？

在9月8日的“益动奉贤”2021年奉贤区全民健身科学指导大讲堂专场活动中，上海交通大学医学院附属瑞金医院皮肤科主任医师曹华给出明确答案：运动。但在运动前后，也要注意防护和补水。

皮肤科的医生来讲运动知识？不会是搞错了吧？活动报名之时，确实有一些居民半信半疑，但是，当曹华主任深入浅出地打开话题，现场听众明确给予热情回应，所有人听得非常认真、投入，在课程结束之后，还有不少居民不愿离开，就运动和生活中的相关问题，向专家发起咨询提问。

本期大讲堂以“强身健肤增魅力，科学健身添活力”为主题。曹华主任开门见山，从强身健体、强身健肤，什么是健康的皮肤，运动带来哪些问题，如何解决运动带来的皮肤问题四个方面，重点讲解了解决皮肤问题的主要方法。

“我们的皮肤之所以出现瘙痒红肿不适等现象，其中一个主要的原因就是体内的垃圾和毒素没有得到合理的排泄，导致肌肤发生病变和恶化。”

曹华主任表示，运动排毒能够让表皮和角质层得以彻底清洁和护理。因此，除了要严格遵照医生的嘱咐之外，也要挤出适当的时间去健身锻炼。

很多人都想保持细腻光滑的皮肤，曹华主任认为，相比于美容产品，运动天然、无副作用，不仅有助于身体健康，更有助于加速血液循环，氧气及水分更有效地传送至皮肤细胞，令皮肤细滑柔嫩。

当然，在户外运动之时，防护工作必不可少。曹主任展示了一名右脸常年经阳光直射的卡车司机照片，表明无论男女老少，都应该注重日常的防晒。同时，在运动前后，也要注重护肤，在日常生活中要注重清洁皮肤，适当运动，保持良好的作息习惯。

最后，曹华主任特别强调，运动后补水的非常重要，运动后不仅要及时涂保湿剂保持面部湿润，更要注重饮水，每人每天至少要喝800～1000毫升水，能有助于加速人体新陈代谢。

保护皮肤小贴士：

一、运动后如何补水和保湿？

1、涂保湿剂

面部保湿产品每次使用量至少0.5-1毫升，约一元钱硬币大小

2、喝水

每天至少要喝800~1000毫升，建立身体水库

二、如何防晒?

1、规避性防晒

中午时分、春末和夏季是UVI最高时段和季节

室外活动要注意规避UVI数值高的时段和地点

2、防晒化妆品

防晒霜是利用对光的吸收、反射或散射作用，以保护皮肤免受特定UV伤害的物质

3、遮挡性防晒

织纱密度越高、颜色越深，或加有防晒涂层的物品，防晒效果越好。

帽檐边长最好在7.5 cm以上

覆盖全部UV的遮阳镜，镜面足够宽大完全遮盖眼睛和眉毛，镜片以深色为宜，但不宜过深

三、蚊子叮咬后如何正确处理

1、被蚊子叮咬后

不妨用盐水或者冰块敷一会儿，缓解瘙痒程度。

2、如果只是小包

最好涂抹含有薄荷、樟脑等镇静成分的酊剂，如风油精、清凉油等，约15分钟后包就会逐渐消去。

3、持续红肿或者继发感染

及时去医院以免贻误病情。

4、当叮咬部位出现较大的肿块

表明皮肤的过敏反应比较强烈，最好用激素类软膏涂抹。

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