人可以坚持多长时间不睡觉 一天中睡多久最健康（看完涨知识了）

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睡眠在我们生活中是占据了三分之一的时间，对身体来说，也是非常的重要，通过睡眠来提高身体免疫力，让各个部位得到充足的休息。而我们现在的人，基本上都没有充足的睡眠，睡的时间比较少，那你知道人体究竟可以坚持多久不睡觉吗？长期睡眠不足对身体会有怎样的影响，一起来了解看看。

人体可以坚持多久不睡觉？

白天上班或者是学习，晚上就开始熬夜，这是现在人常有的一种状态，一般来说，大家也就熬夜几个小时，身体就受不了。之前英国有一位男子挑战了连续十一天不睡觉，但是后来的身体也变差了，其实正常来说，人体连续三天不睡觉，就已经开始出现问题了。

一直不睡觉，体内的器官得不到休息，身体的精神力下降，注意力不集中，整个人的状态变差，生活得迷迷糊糊，而且情绪也会出现波动，开始变得暴躁，易怒，体内的各项机能都在透支工作，对身体会造成损害。所以要注意该休息的时候，还是要正常休息，保持一个充足的睡眠。

人体一天需要保持多长时间的睡眠？

基本上在每个人的认知中，睡眠的最佳时间都是在八小时，其实并不是这样的，不同年龄段以及不同的人群，对睡眠的要求是不一样的，一般来说，婴幼儿睡眠的时间较长，每天都要达到十五个小时左右，小孩的睡眠时间在十个小时左右，青少年在九个小时左右，成年人则是在八个小时，中年人七个小时左右，上了年纪后就更短了，差不多六个小时左右。

每个人的身体状况不同，所以对睡眠的需求量也是不一样的，因此在平时的生活中，要注意根据自身的情况，制定合适的时间，不一定是八个小时。不过要注意别睡太多，也别睡太少。

睡眠时间过长，对身体也不好，会加重身体的负担。不少人在周末的时候，就喜欢睡懒觉，一觉睡到中午，睡醒之后，你会感觉到脑袋昏昏沉沉的，就是因为睡多了，而且长期睡太多，肠胃也会受损，没有食物的进入，时间久了，易出现溃疡。对于一些有三高人群的人来说，睡觉时间过长，容易出现心血管问题，发生意外的几率也会加大，因此要注意调理自己的睡眠时间。

提醒大家尽量不要熬夜，对身体的影响大，最好每天晚上在十一点之前睡觉，第二天早一点起床，帮助头脑清醒，也可以大大降低出现心血管问题的几率，中午有条件的情况下， 也可以适当的午休，时间别太长，半个小时候左右就行。

睡眠充足、稳定，对健康而言，是非常的重要，所以要注意改变自己不良的作息时间，不过是睡眠不足还是睡眠过多，对身体都会造成影响，及时的调理。睡觉之前可以泡泡脚，或者是喝杯牛奶等，都是可以提高睡眠质量，对身体也好。

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