减肥食疗方法：用炒米减肥 去厨房拿一把大米炒一炒（刮油又清肠）

大家好，这里是苏苏减肥堂，每天为大家分享健康减肥知识。今天小编为大家分享的是：减肥食疗的方法，用炒米来帮助我们减肥，去厨房里拿一把大米炒一炒，不仅能帮助刮走肠道内的油脂，还能帮助清理肠道中的垃圾和食物残渣，对于减肥有很好的帮助。

大米是我们平时常吃的主食，尤其是南方人，但是主食吃多了会增肥，这个对于减肥人士都知道，所以会选择平时少吃主食或者不吃主食来减肥，少吃可以，不吃肯定是不行的，因为主食是补充碳水化合物的主要来源，长期不吃主食可能会引起贫血、营养不良等现象，人本来就是吃五谷杂粮的长大的，这样才能保证营养的均衡。其实大米的吃法也有很多，不单单是做成米饭，不知道大家听过过炒米茶没，直接拿着生米炒，然后泡茶喝，能帮助住健脾祛湿，刮油清肠，对于减肥有很好的帮助。

炒米茶的作用

大米经过炒制后，其中的淀粉被破坏掉，所以热量变得很低，泡成炒米茶后，其中含有丰富的维C，对于我们减肥又很好的帮助，能促进身体的代谢速度，健脾养胃，还能帮助排出体内的湿气，能有效的预防湿气引起的虚胖。有些睡眠不好的年轻人，也可泡炒米茶喝，能帮助缓解焦躁的情绪和工作压力，让我们睡眠质量更佳，从而避免了失眠吃宵夜的情况，这也是在避免增肥。

炒米茶的制作方法

先准备适量的大米淘洗干净，晾干水分后放入炒菜锅中加热，刚开始先用大火炒制，需要一直的翻炒，避免炒糊了，炒差的不多两分钟后关成小火，我们可以通过观察颜色和闻味来判断炒好了没，看到大米的颜色全部变成黄色，然后闻到米香味道就可以关火了。等到炒米放凉以后，我们可以用一个玻璃容器密封起来，喝的时候倒适量开水泡开即可，这样炒米茶就制作完成了。

我们在炒制的过程一定要注意了，在开大火的时候，一定要不停的搅拌防止大米被炒糊了，感觉温度太高的话，可以把锅先拿下来，翻炒一会在放上去，温度低炒出来的香味不浓，这样效果也不太好，所以温度真的很重要，可能需要自己摸索，还有一点就是炒制的时候，什么调料都不用放。

炒米茶还可以缓解便秘的尴尬，能吸附肠道中的油脂和垃圾，帮助清理我们的肠道，正在减肥的你可以试一下，这种是属于食疗减肥法，只需要我们厨房中最常见的大米，拿一把炒一炒泡茶喝即可。希望小编的分享对大家能有帮助，也希望正在减肥的你，能瘦到自己的理想体重。

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