身上有个血管“监测点” 血管通不通（摸摸就知道 5方面养血管）

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身上有个血管“监测点”，血管通不通，摸摸就知道，5方面养血管。

俗话说“人老腿先衰”，腿脚好的人，身体的健康状态相对会更好一些，也更有健康长寿的可能。可是，为什么会将双腿作为身体健康的“晴雨表”呢？

因为在整个身体，双腿的位置在最下端，离心脏的距离最远，而血液的供给也就相对要弱一些。尤其是由下而上的静脉血回流，需要更大的“努力”才能完成。

血液的循环是在血管里进行的，血管的状态、也就直接决定了血液循环是否畅通。

但是，如果有点腿脚不利索，很多人会归罪与“关节炎”或者“缺钙”，甚至还有人认为，这是人老了都会出现的自然现象。

其实，如果一走路就腿疼，偶尔还有点脚凉、腿抽筋等症状，可能跟年龄关系不大。而是腿上的动脉血管“变硬”了，导致血液循环不是那么畅通了所引起的。

如果长期忽视，问题可能就不限于双腿，身体的其它部位，甚至心脑等重要部位都有可能出现问题。

也就是说，及时发现下肢动脉硬化的迹象，早作调理，才能更好地保护全身血管。

比如，腿疼也可能是血管太“硬”了所引起的。所谓动脉硬化，指的就是动脉血管壁增厚、变硬，逐渐失去弹性，于是，管腔变得狭窄了，该血管供应的部位就出现一些供血不足的问题。

血管硬化对全身的影响：

冠状动脉硬化：会让心脏缺氧，出现心脏疾病；脑动脉硬化：情绪激动时，血管可能容易破裂；肾动脉硬化：可能影响肾功能。而从脚上的血管“监测点”，大致能判断出脚上血管的状态。但是，首先要区分好脚上血管硬化和老寒腿、腰椎问题的区别：

下肢动脉硬化：走一段路才开始疼痛，感觉像“腿抽筋”，休息可缓解。腰椎病：一走路就疼，且休息不能缓解，且疼痛是 “窜着痛”的感觉。老寒腿：主要是关节部位发凉、疼痛、僵硬，因此活动受限，可能有关节炎病史。

一旦出现单侧腿疼，特别是伴随下肢麻木、发冷、间歇性跛行等症状时，最好能及时去医院检查一下血脂水平。

人体的血管隐藏在皮肤之下，它健康与否从体表看不出来，但可以摸出来。而足背动脉的搏动，就能在一定程度上反映下肢血管健康状况。从点及面，从而判断全身血管的大致情况。

这个位置就是足背正中的最高点，中医也叫趺阳脉。

趺阳脉的搏动强度因人而异，有的人搏动很强，有的人似有似无，和个人体质、以及胖瘦有关。

如果发现自己的足背动脉搏动发生了变化，如左右两侧强弱不等，可能是腿部血管出现了问题。

不对称：如果一侧足背动脉搏动减弱，且左右不对称，通常是下肢动脉硬化引起的。双侧都减弱：如果双脚的足背动脉都越来越弱，要警惕大腿部位的动脉、或者位置相对较高的血管有点堵塞不通了。而高血脂、高血糖、高血压的“三高”人群，更容易出现这类血管问题，所以也就要要更关注趺阳脉的搏动。

如下6个因素，有可能加速血管变硬：

1、肥胖：肥胖者多伴有内分泌紊乱，血中胆固醇、甘油三酯含量增高，高密度脂蛋白降低，容易发生脑动脉硬化。

2、“四高”饮食：高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化。

3、熬夜：长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，导致心率加快、血压升高，进而增加心血管的负担。

4、吸烟：烟草是公认的心血管敌人。烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程。

5、久坐：坐着的时候下肢肌肉活动会基本关闭，新陈代谢减慢，容易变胖，血管也容易被慢慢被堵塞。

6、坏情绪：精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。老生气、压力大，血管也容易变硬。

血管变硬怎么办？

所谓好血管，一般就是指血管壁光滑、有弹性，也就更通畅。如下5个养血管的习惯，帮助血管变“Q弹”：

1、管好腰围和体重：体质指数最好控制在18.5~24，BMI大于24为超重，需要改变生活方式控制体重；大于28则属于肥胖，需要减肥。另外，男性腰围最好小于85厘米，女性腰围小于80厘米；

2、吃点血管“清道夫”：山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。

同时，苦荞麦（乌麦）、霜桑叶、槐米、决明子、沙棘、枸杞子：

苦荞麦：苦荞麦性味苦平，含有丰富的类黄酮、多种维生素，和微量元素，能抗氧化、益气活血，帮助降低血脂水平；桑叶：桑叶性味辛凉，含有丰富的槲皮素、芸香苷等物质，能促进新陈代谢，增加血管紧张素酶的活性，从而降低血压，舒张血管；

决明子：决明子性味苦酸而平，能润肠通便、疏风清肝。帮助体内代谢垃圾排泄，降低血脂水平；沙棘：沙棘能提高机体抵抗力，增加抗氧化能力，从而养护血管；枸杞子：枸杞子也是传统的养生药食，性味酸甘微温，能提高机体耐受力，滋养肝肾。降低血压。帮助调节血脂，从而人养护好血管。

对于血脂偏高、血管有点变硬的人，经常喝点，能帮助调控好血脂，养护血管，有利于血液循环畅通。

3、每天走5千步：很多心脑血管专家都是坚持锻炼的高手，慢跑、太极拳、游泳、骑自行车等有氧运动，能增加机体的气机交换，改善心肺系统功能。建议每天运动30分钟，或行走5千步。

4、绿茶代替饮料：绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。每天喝1~2杯绿茶有助于养护血管；

5、常抖腿：抖腿是令人“讨厌”的动作，但能降低心脑血管疾病风险。长期久坐不动的人，实在没有运动时间的话，可以经常抖腿，班助增加腿部供血，一定程度上保护血管。

总之，40岁以后，我们要注意定期体检，将血压、血脂、血糖控制在正常范围内。及时调理这些影响血管的健康问题，尽量保持血管的良好状态。

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