男士减肥方法（这些食谱可以帮助男士减肥）

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减肥瘦身一直是众多人关注的话题，如今愈来愈多男性朋友也开始注重身材管理，希望早日摆脱肥胖。减肥方法众多，忙碌或懒惰的男士们可能不爱运动，那么这时饮食减肥就是很好的方式。在下文会为大家介绍一些健康有效的食谱，希望帮助男士们减肥成功。

1、蔬菜水果沙拉。准备一些胡萝卜、玉米粒、豌豆、小红番茄、紫甘蓝、生菜、低热量水果等。将食材清洗干净切成小块，适当用开水加几滴橄榄油烫熟一下，放到凉水过凉。最后放入碗内淋入沙拉酱拌匀即可，简单又美味。果蔬沙拉富含多样维生素及碳水化合物，而且热量很低，纤维素充足，饱腹感强，减肥效果明显。

2、五谷饭。主要的食材有胚芽米、红豆、小米、薏仁、紫米。首先将红豆洗净放入锅中倒入足够水，先对红豆进行烹煮。大约15分钟左右和其他食材一起放入电锅，加入煮红豆的水，闷熟即可。这些五谷杂粮都是纤维食物，有饱足感，起到排毒减肥的功效。

3、鲑鱼蒸豆腐。第一步需要将鲑鱼洗净，切成大片，均匀抹上盐和料酒腌制。等待腌鱼的时间可以将豆腐切片，准备香菜或葱花少许，少量酱油、蚝油。然后将鲑鱼和豆腐加配料拌匀摆盘，移入大锅大火蒸至八分钟左右，撒上装饰配料就好了。男士减肥餐中需要蛋白质，这样的组合健康美味又低卡路里。

4、冬瓜粥。准备一小段新鲜的冬瓜，刮皮洗净切成小块备用。再将100克左右的粳米淘洗干净，一起放入砂锅内焖煮。注意尽量不放盐，文火炖煮，一个多小时熟透成粥即可食用。冬瓜是热量很低的减肥佳品，能清降胃火。与梗米搭配有助于消化吸收，达到减肥降脂的目的。

5、海带萝卜汤。准备的食材有适量海带，一个萝卜，辅料是几片姜和少许桂花。将泡好的海带切片或丝，萝卜切滚刀块，与姜片一同放入锅中，大火烧开转小火直至焖熟，最后撒上一点桂花就完成了。这道减肥餐可当作减肥的主食，不仅有瘦身作用，同时对身体非常有益。

实践证明，通过合理健康的饮食减肥法确实能达到瘦身目的。还在为减肥而苦恼的男性朋友们可尝试文中推荐的减肥食谱，选择适合自己的，科学减肥，相信好身材不是梦。当然，在进行饮食减肥时，也需要注意一日三餐的合理摄入，规律饮食。

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