熬夜刷剧一时爽 一直熬夜一直爽（失眠食疗方帮你来调节）

今天又到周五了，不知道你们追的剧攒了几集呢，跟朋友约好的游戏是不是也在今晚呢。甚至有的人在平时的时候也会熬夜追剧打游戏，直接导致第二天没精神，工作学习效率都很低。

而且不知道大家有没有过这样的经历就是我们熬完夜之后，想好好睡觉了，结果却是翻来覆去的睡不着，是不是大家都很疑惑此时本该困倦的我们，为何还会失眠呢？

因为我们熬夜刷剧刺激了我们的神经，使得大脑一直处于兴奋的状态，所以再难入睡了，那么除此之外还有什么原因呢，我们今天就一起看看吧。

大家都知道时间养生表吧，就是什么时间该做什么事情，对我们的身体有好处。那么想必这句话肯定也不陌生吧，就是“子时归胆经，丑时归肝经”，意思大概就是，如果我们11点到1点不睡，就会伤胆，而如果一直熬夜到1点到3点还不睡就会伤肝，所以可以看出并不仅仅是大脑神经兴奋的事情啦。

在《素问·五脏生成篇》中就说到：“人卧血归于肝”，也就是人在睡觉的时候，血液就会贮藏到肝脏了。

另外我们的肝脏主要是藏血的功能，而心脏主要是运行血液，只有他们好好配合，才能维持我们正常的血液的运行。而我们要先保证我们肝脏里面的藏血充足，没有肝淤呀等情况，心脏也要保证心血的充盈和心气充沛，这样我们的血液运行才会正常。

说到这您大概听明白了么，如果您熬夜了，所以首先就会影响肝脏，所以就会影响血液的运行，那么您肯定想问这个跟睡眠有什么关系，别着急，我们接着往下看。

我们的心除了会主心脉之外，还主我们的神志。血液是神志活动的物质基础之一，而我们的睡眠又由心神所主。

所以当我们熬夜了之后，首先肝脏受到影响，然后心血受到影响，就会导致心神没办法滋养，所以就会神不守舍，出现入睡困难，多梦、容易醒、心悸、健忘等问题。

那么针对这种情况该怎么办呢？今天跟大家分享一个食疗的方法，叫做双仁菠菜猪肝汤，适合心血亏虚，失眠多梦的人群，具有滋补心肝和健脑镇静的作用，具体做法如下：

双仁菠菜猪肝汤

准备食材：

猪肝、菠菜、炒酸枣仁、柏子仁（一般200克的猪肝可以放10克的柏子仁和10克的炒酸枣仁，具体的用量可以根据食用人数确定）

制作方法：

1、先把炒酸枣仁和柏子仁洗干净，然后加水去煮，一般如果加四碗水煮掉一碗就可以；

2、将猪肝洗干净，之后切片，建议切片之后在洗几遍，然后用料酒、生姜浸泡去腥味；

3、之后将猪肝用沸水焯一遍，去血腥，然后捞出；

4、把菠菜洗干净、切成段；

5、然后把猪肝和菠菜同时放入刚刚熬好的汤里面；

6、把水烧开之后，再加一点盐调味；这样就做好了。

大家是不是觉得制作非常简单呢，而且也没放多少食材，但是别看它制作简单，功效可不小呢。

猪肝

我们常见的食材对吧，其实猪肝还归肝经，而且它里面营养丰富，其中铁含量最丰富的，所以经常被人当做补铁的食物，另外经常吃对于贫血也是有好处的。

除此之外还具有养肝明目、补血养血的功效，所以对于一些目赤、脚气症、浮肿、夜盲、还有面色萎黄等都是有作用的。

菠菜

菠菜大家更是常见，是经常吃的蔬菜，它含有丰富的维生素，比如维生素K、维生素C、类胡萝卜素、铁、钙等。除此之外其实它能够入胃肠经，具有疏肝养血和滋阴润燥的功效。

酸枣仁

失眠的人群对于酸枣仁想必并不陌生吧。它能够入心、肝、胆经，能够益肝安神，对于心肝阴血亏虚引起来的失眠多梦、心神不安等都有功效，是养心安神药搭配必选的。

所以我们常常去用来治疗心肝阴血亏虚、失眠多梦、心悸等症状。另外酸枣仁通过炒制之后，镇静安神的功效会增加，所以此处食疗选择炒酸枣仁。

柏子仁

柏子仁可能很多人都没听过，但是早在《神农本草经》中就描述柏子仁的功效，具有“主惊悸，安五脏，益气，除湿痹”。

柏子仁入心和肾经，是一个平补润燥的食品，能够补阴血，从而养心安神，还对于阴血亏虚引起来的虚烦、睡不着有作用。所以主要治疗心阴血亏虚和心神失去滋养引起来的头晕心悸、健忘、心烦失眠等症。

所以这个搭配绝对是绝妙，用了补肝明目、补血养血的猪肝，还用了它的的经典搭配菠菜，能够补血养血，还用了养心安神的酸枣仁，最后还加了补阴血和养心安神的柏子仁，所以说作用很好的呦。

但是虽然作用很好，还是有一些注意事项的，以下几点要注意呀。

注意事项：

1、菠菜早上吃有清除淤血的效果、而中午吃可以补血，但是晚上吃容易引起钙沉积。

大家都知道菠菜里面有草酸，一般吃进去的草酸经过我们的肾脏之后，就会从尿液里面随着尿一起排出去了。晚上吃的话经过一夜，没有被及时排泄出去，这样就会使得草酸在体内沉积了，然后就容易和体内的钙镁生成结石，所以晚上不建议吃菠菜；

2、买回来的猪肝要多冲洗几次，可以放在水龙下冲洗，然后浸泡一两个小时，或者直接切成片去反复冲洗；

3、大便溏薄和痰多的人要谨慎服用，因为柏子仁还有一个润肠通便的作用呢；

4、酸枣仁在食疗中要用炒制的，大家购买的时候注意一下；

5、高血压、冠心病的人要少吃猪肝；

6、最后还需要注意的是引起失眠的原因很多，今天的食疗方只是针对于心肝血虚引起的失眠才有用，所以在食用之前先要辩证一下自己适合与否。

好了关于今天的食疗小分享就到这里了，如果大家有相应的症状的，可以趁着周末做一做，给自己调理一下哟。

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