刷牙刷不对 疾病缠上身（改掉6个习惯 牢记4点 保护牙齿少生病）

刷牙是我们每天都会去做的事情，它是保持口腔卫生，守卫健康的第一道关卡。但是很多错误的刷牙习惯，不仅会导致牙齿问题的出现, 更是给了细菌滋生的机会，导致各种疾病缠上身。因此，刷好牙很重要。刷牙刷不对，疾病缠上身，改掉6个习惯，牢记4点，保护牙齿少生病。

6个错误的刷牙习惯要改掉

刷牙用冷水

生活中的很多人处于省劲都习惯用冷水刷牙，在夏天一般没有关系，但在冬天水温比体温要低很多，用冷水刷牙对牙齿是极其不好的。俗话说“人未老，牙先掉”，长期用冷水刷牙，或者给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激，都可能导致牙龈萎缩，牙齿松动脱落等现象，从而减短牙齿寿命。另外牙膏中德主要成分是摩擦剂和氟化物，这些有效成分发挥作用的最佳温度是35度左右。如果用冷水不仅会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。所以用温水刷牙是对的，尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。

刷牙太用力

许多人刷牙时特别用力，甚至把牙刷的毛都刷秃了，认为这样做能够更好地清洁牙齿。其实，刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿，也会伤害到牙龈，引起口腔溃疡。其实，并非用的力气越大才越能把牙齿刷干净。如果刷牙方法不对，用的力气太大反而会伤害牙齿。其实，刷牙用力大小因人而异，并没有特别量化的标准。刷牙力气应不轻不重，以刷干净牙面为宜。

总横着刷牙

据调查显示大约90%的中国人习惯横着刷牙。表面上看牙齿没有受到什么伤害，但是，横向刷牙并不能有效清洁牙齿，还会使牙齿遭受看不见的慢性损伤，从而导致各种口腔问题。长期采用拉锯式横刷牙的方式，牙齿颈部牙釉质与牙骨质交界处很容易被磨损，加上牙龈沟内渗出物的酸性腐蚀作用，使得牙齿会形成一种楔形的缺损。所以，专家强调，正确的刷牙应该用竖刷法，才能更好的维护牙齿健康。

牙膏挤太多

每天刷牙挤太多牙膏是许多人都容易犯的错误，其实，挤牙膏只要挤出绿豆大小即可，不必挤太多。因为不少牙膏中含有氟元素，如果刷牙时牙膏挤太多，日积月累，容易造成氟过量。虽说氟是人体必需的元素之一，如果人体缺少氟，容易引发龋齿，但如果氟摄入过多，则容易形成氟斑牙，导致牙齿变得脆弱。另外，牙膏中普遍含有化学物质，对人体是不利的，此种化学物质容易引起口腔溃烂，导致肠胃病和肝中毒，甚至还会患上令人感到害怕的口腔癌。因此，刷牙时要注意不要挤太多。

刷牙时间短

研究显示，人们每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。很多人早起刷牙都很匆忙，上下刷几次再漱下口就算完事。其实要想把牙清洁干净，最好腾出三分钟刷牙时间。先漱口，湿润有利于牙膏中有效成分起作用，从门牙开始细致地竖向刷干净，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。让牙膏与牙齿充分接触，让牙膏的抗菌、清洁等功效充分发挥作用，要保证每个牙齿的牙面都要认真刷到。

刷牙次数少

生活中有一部分人因为懒惰总是不能按时刷牙，殊不知刷牙次数过少或过多都会损害牙齿健康。每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口，吃完水果后也应该及时刷牙，避免过多的糖分对牙齿的损害。而且，晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。

刷牙牢记4点，保护牙齿少生病

牙刷要选好

牙刷是口腔卫生保健用具，只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷其特点是：1.刷头小，在口腔中转动灵活，刷柄要便于把握，过细过短都不适宜。2.刷毛排列合理，一般是2～3排，便于清洁牙齿和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛选用优质尼龙丝，细而有弹性，软硬还要适度。3.刷毛的顶端呈圆形，刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。

牙膏要选对

牙膏是生活必需品，是辅助刷牙的一种制剂。面对市面上琳琅满目的牙膏，不可一味的追风，要选择适合自己的牙膏。总之一句话，按需购买！如果你的牙齿不存在任何问题，那么购买普通牙膏便可。记得时常更换品牌，以防口腔内的病菌产生抗药性。有牙龈红肿、牙齿敏感的问题，根据具体症状，可以购买相应的功效型牙膏。但别对它们抱太大期望，牙膏只是起到缓解病症的作用，无法治疗。牙齿的问题，去看牙医才是王道。最后提醒大家，牙膏不是越贵越好。你与其关注牙膏的价格，不如多学习正确刷牙的办法。早晚认真刷牙，彻底清洁口腔，即便是便宜普通的牙膏也不会差。

牙刷要勤换

口腔卫生与牙刷有着密切关系，忽略了小小的牙刷，会给牙齿健康带来大麻烦。牙刷用久了，刷毛底部可能会滞留一些牙膏和食物的残渣碎屑，上面往往布满大量的细菌群。因此牙刷要定期更换，最好三个月就换一次，养生效果好。不要因为牙刷没坏就舍不得扔。另外，一家人的牙刷不要放在同一个杯子里，以免互相触碰，增加细菌和病毒传播的风险。

牙要刷全面

刷牙的目的是清除牙菌斑、软垢、食物残渣与色素沉着、保持口腔清洁，同时按摩牙龈，增进牙周健康。刷牙的方法有很多，无论哪种方法，牙齿各面均应刷到。 建议将刷毛置于牙齿和牙龈交界处，与牙面呈45度角，轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，面面俱到不要遗漏；用刷毛的上端刷上下前牙内侧，牙齿的咬合面则要来回刷；最后别忘了刷舌头，使口气更清新。

如果觉得《刷牙刷不对 疾病缠上身（改掉6个习惯 牢记4点 保护牙齿少生病）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！