秋季养生要注意，这些坏习惯很伤身，应及时改掉

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秋风萧瑟寒冷，在这个多事之秋，是养生的好时节，但同时也是使得身体落下各种疾病的高发期。每个人都希望自己能够拥有健康硬朗的身体，可是在我们生活中一些常见的小习惯却不经意之间埋下了疾病的隐患。那么，秋季上身的坏习惯有哪些呢？一起来看看吧。

一、过度秋冻

俗话说“春捂秋冻”，秋冻就是说秋季气温渐渐凉爽，不要过早过多地增加衣服。随着气温的下降，适宜的冷空气刺激，能促进身体的物质代谢，提高机体对低温的适应力。但是秋冻不可过度，有支气管炎、慢性胃炎、关节疾病等问题的朋友，则要注意保暖，防止疾病严重或者复发。同时，在秋冻时也要注意人体关节处、腰部、腹部的保暖，应该根据气候变化及时增减衣服，以防寒凉之气从肌肤侵袭人体，伤及阳气，危害身体健康。

2.不睡午觉

午睡是养生的最佳手段之一。但对于一些人来说，午睡的效果却没有那么明显，就认为午睡是没有用的。其实不然，因为经过一夜的睡眠之后，我们的体能得到了修复，所以在上午人们一般都处于一个精力充沛的状态。但是经过一上午的工作和学习，我们夜晚积蓄的能量会被消耗，到了中午可能又会处于一个相对疲乏的状态，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作，因此，午睡是非常有必要的。建议在12：30~2：00点睡午觉最佳，午睡不要超过30分钟。时间过长，会使周身不舒服反而更加困倦。

3.不注意补水

在生活中有很多人不怎么喝水，或者等口渴了才喝，其实这种做法是不对的，尤其是到了秋天非常上身。因为秋季气候干燥，人体水分的消耗会更多，如果补水不及时，就会导致血液黏度增高，进而带来一系列的健康隐患，对健康造成很大的威胁。因此，秋天要多喝水，对于成年人而言，每天的饮水量不低于1700ml，如果出汗多，饮水量还要适当增加。

4.长期久坐

其实久坐的不仅仅只有上班族，秋冬季节天气寒冷，很多人就选择呆在家里，坐在电视面前追剧，或者是坐在电脑面前打游戏，这些行为都会给身体健康带来伤害。人体长时间久坐，缺少运动，会损害自身阳气，十分不利于身体健康。如果你已经连续坐着1小时以上，建议应该起来稍稍活动一下，做一些伸展及转头、转体运动。平时要参加羽毛球、乒乓球等体育锻炼，慢跑快走、游泳更是全身运动的好方式。

进入秋季之后，有以上几种不良行为的朋友望及时改正，这样更有助于身体的健康，同时多补充一些新鲜的水果蔬菜，养成良好的生活习惯，早睡早起，这样才可以减轻身体的负担，降低疾病的发生率，健康过秋冬

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