怀孕初期吃什么好

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相信刚怀孕的孕妈们，每拿起一样食物都有各种疑虑，这个能不能吃？会不会伤害宝宝？为此，放弃了很多平常喜欢吃的食物。不禁感慨，做妈妈真不容易啊！

今天，我整理了一些饮食小知识给怀孕初期的妈妈们，看哪些食物能吃？为什么要吃？

怀孕了还要继续补充叶酸吗？

孕妈们对叶酸的需求量比正常人高4倍，所以孕前要补充叶酸，孕后还要继续补充。

叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素，它是蛋白质和核酸合成的必需因子，叶酸缺乏会造成胎宝宝生长迟缓。而孕早期是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键期，脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。准妈妈经常补充叶酸，可预防新生儿体重过轻、早产等。

吃香蕉有什么好处？

香蕉是矿物质钾的极好来源，并含有丰富的叶酸。叶酸、亚叶酸和维生素B6 是保证胎宝宝神经管的正常发育。因此，孕妈们最好每天能吃1根香蕉。也可以帮助孕妈排便。

能多吃酸性食物吗？

不少孕妈们在孕早期嗜好酸味的食物，但一定要注意不宜多吃。摄入过量的加工过的酸味食物，会影响胚胎细胞的正常分裂增生。孕妈可以改吃西红柿、樱桃、杨梅等无害的天然酸性食物。

孕初期能吃鲈鱼肽吗？

孕初期的孕妇朋友们是能吃鲈鱼肽的，鲈鱼肽当中除了含有非常丰富的优质蛋白质之外，还含有一定的维生素a以及维生素b族，与此同时，鲈鱼肽当中的钙锌硒等微量元素的含量也是比较高的，所以早孕的孕妇们吃一点，能够起到补充微量元素的功效，另外，鲈鱼肽具有一定的食疗价值，它能够起到滋补肝肾和健品健胃功效，孕妇们在怀孕早期很容易出现恶心、反胃等胃肠道不适症状，这个时候吃一些能够起到健脾健胃的功效，能够促进消化，补充营养。

另外，鲈鱼肽还能够有效的缓解胎动不安等症状，对于需要保胎的孕妇朋友们来说，也是可以吃鲈鱼肽的。脂肪含量也是非常低的，适当的吃不会给孕妇的身体造成负担，也不会使孕妇的身材发胖。所以我们在整个怀孕的过程当中吃鲈鱼可以避免营养过剩，避免肥胖以及其他并发症的产生，鲈鱼肽也是通过科学技术加工提出来的，比起单纯吃鱼可以减少重金属在体内的堆积。

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