科学减肥才健康

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夏季是众多爱美女士集中减肥的季节。但是，不正确的减肥方式会给身体带来一定的负面影响。夏季应该如何减肥才能既健康又美丽呢？

黄帝内经里说，夏天要“无厌于日”，多做室外活动。所以，想减肥的女士每周最好有三次去室外长走的机会，距离大约5-8公里。此外，大家一定要选择适合自己的运动。比如：跑步、游泳等都可以。

切勿运动后马上洗澡，由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病，正确的方法是运动后休息一会儿再洗澡，最好洗温水澡。

另外，要少吃甜食，少吃油腻的食物、多吃粗粮。根据大众的体质，在减肥减脂期间多吃白肉（鸡肉，鱼肉以及海鲜）能够提供饱腹感的同时，能够摄入相当于牛肉猪肉的同等量的热量。

同时多吃水果，多吃蔬菜，晚上睡前喝一杯酸奶，戒掉所有饮料跟啤酒。这样才能在减肥期间有一个健康的体魄。

牡丹晚报全媒体记者 敏静

【来源：牡丹晚报】

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