“不节食 不运动”（照样可以减重 科学减肥方法 拥有理想身材）

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可能很多朋友在减肥中都面临着同一个难题，阻碍我们继续减肥的“斗志”，这就是受不住饥饿的困扰，经常在肚子咕咕叫的时候马上想要吃东西，所以很多朋友不想节食，不想运动，但是还特别想瘦。请继续阅读：“不节食，不运动”，照样可以减重，科学减肥方法，拥有理想身材。

其实这样的要求，似乎是不可能，简直是天方夜谭，但是如果掌握科学减肥的方法，即使是不用挨饿，同时也可以拥有理想的身材，今天咱们就来聊聊这个话题。首先不挨饿是可以的，但是我们要记住，我们吃饭不仅仅是为了消除饥饿感，更多的是让身体补充营养。

很多朋友是易胖体质，主要就是由于饮食不规律，比如早上起的晚不吃饭直接去上班，而在中午饿的不行，便早午饭一起吃，胡吃海喝一顿，其实这样是行不通的，因为我们睡了一晚上，身体中的营养的消耗所剩无几，如果不去吃早饭的话，不仅不会瘦身，而且还会在中午的时候吸收大量的营养。

所以建议大家合理的安排一日三餐，早上的时候可以多吃一些营养的东西，也可以吃前一天晚上我们没有吃的东西，中午大家需要以饱腹为主，因为这决定的下午能量的消耗，我们以及我们的精神状态，到下午的时候大家一定要控制好嘴巴，能不吃尽量不吃，如果吃的话一定要多吃蔬菜和水果。

其次很多身体囤积大量脂肪的朋友，就是由于热量和脂肪，油腻的食物摄入的过多，导致身体没有能力进行消耗，所以才囤积在身体之内，所以这就需要我们在吃饭前，合理的控制好整体摄入的热量，规范化的选择食物。

因为任何食物都可以饱腹，那么我们尽量选择一些低脂肪，同时有助于减肥，而有营养的食物，这样减肥下来，不仅我们的精神状态看上去非常好，皮肤容光焕发，而且还达到了瘦身的成效，所以每天吃什么该怎么吃，在不挨饿的情况下照样可以瘦，大家可以参考减肥营养食谱。

最后，同样是吃，大家不要吃太多的主食和甜食，这也是导致我们迟迟瘦不下来的一个原因，很多人认为没有吃主食太不满足了，其实我们也可以多吃一些菜来代替主食，长期坚持下来你就会发现，即使不吃主食，也没有什么大不了的，而且现在都在流行“抗糖风波”，因为主食中含有的淀粉和糖是非常多的，那么如果我们可以戒掉主食的话，你就会发现自己的皮肤也会越来越好。

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