还在迷信各类节食减肥法 不可（瘦身需科学进行）

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炎热的夏季就要到来，很多女孩子会在这个时候想让自己瘦一些以穿更漂亮的衣服或是展露自己的身材迎接夏天，于是就会想着开始“减肥大业”。减肥这件事，无非是要从增加代谢量和减少摄入量出发，而最通常的做法便是运动和节食。

可是小金知道，不少爱美的女生是属于“宁愿少吃一顿饭，不肯多走一段路”的人，于是就会寄希望于通过节食来达到快速减重的目的，我想这也是各类“xxx减肥法”层出不穷并且被广泛讨论的原因吧。然而，小金今天想郑重告诉姑娘们：这些所谓的“xx天速收10斤”“不运动吃得饱照样瘦得快”法真的是很不科学的，大家为了自己的身体健康着想，这些杂七杂八的减肥方式真的不要再尝试了了！

小金会这么说当然是有原因的。下面我想以两种不同配方不同实践方式的网红减肥法为例子，告诉大家为什么不要用这些方法减重。

那么，这些方法究竟有何弊端呢？主要包括以下两个方面：

1、对身体危害极大

如今一些提倡不运动只节食的减肥法之所以在网络上备受追捧，是因为每天按照这些方法进食确实会瘦的很快，尤其是基数大的人群。不过我们分析一下这些减肥法中的饮食的特点，最大特点无非就两个：一是量少且单一；二是几乎不摄入碳水化合物。

像是某个很火的减肥法，一星期中只有两天正常吃饭，其余时间都要一整天只喝牛奶和一整天只吃苹果交替，还不允许喝水，摄入如此单一，对肠胃是有极大损害的。

而还有一种也倍受一些姑娘好评的减肥法，放眼望去吃的无非就是牛肉、鸡蛋和黑咖啡，可见此法是通过吃极少的碳水化合物食物来达到极速减重的目的，而碳水化合物是人体每天必不可缺必须摄入一定量的，碳水摄入不足的人会很易出现昏聩、神思倦怠、掉头发等代谢紊乱的状况，尤其是女生还容易因此而经期停止，若身体长期处于缺乏碳水的状态，后果更是不堪设想。

2、极易反弹

同样是深思这些减肥法里设定的每日饮食，上文所说的第一种网红减肥法分为苹果day和牛奶day，而且是明确规定不能喝水的，而“第二种减肥法是教人每天都要人喝利尿的黑咖啡，这摆明了就是想排除掉身体的水分，通过脱水的方式使得人体体重在数字上有一个很亮眼的成绩。

然而大家应该明白，降低体脂才是真正减肥需要去做的，体内水分的减少使得体重变轻是不正常且十分暂时的效果；另外，极其苛刻单一的饮食会让人在结束节食后产生暴饮暴食的冲动，这点很多朋友应该都深有体会吧，越是不摄入糖和碳水就是对此类东西肖想不已垂涎三尺，这时候除非有极其强大的自控能力，不然很容易掉入大吃大喝暴饮暴食的深渊。而这时候你的体重会以极快的速度反弹回原体重甚至更重，前功尽弃不说还把自己搞得新陈代谢不规律、身体出问题，才是真的得不偿失。

小金在此写这篇文的目的其实是想给各位爱美求瘦、想快速瘦身而盲目迷信于各类节食型减肥法的朋友们提个醒，别看这些减肥法种类繁多每天规定的饮食看起来也完全不一样，但究其根本弊端是逃不掉我前面所说的。因此，大家真的不必再费经历去体验各种不同的节食型减肥法了，也不要再抱不运动而短期暴瘦的幻想，老老实实在正常饮食搭配的基础上减少摄入量、清淡饮食并坚持运动，这样的科学瘦身才是健康而长久的减肥之道。

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