女性45岁后身体发福 还能节食减肥吗（医生教你如何科学瘦身）

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对于45岁后的女性朋友来说，年纪大了之后，不仅仅要面临着衰老问题，身体也一天天的开始发福，尤其是腹部的赘肉，就好像一层游泳圈，对于中年发福的女性来说，怎么减肥是一个难题，既想要身体瘦下来，又担心身体健康出现问题。对此今天医生就来和大家聊聊，45岁后还能减肥吗？应该怎么健康的减肥，一起来了解下吧。

今年47岁的张女士，年轻的时候身体很苗条，但是年纪大了之后，因为怀孕再加上平时疏忽运动，身体发福很严重，甚至朋友都问她是不是准备要二胎，张女士于是就决心减肥，她试了节食减肥的方式，每天晚上只吃蔬菜，平时也是各种油腻食物都不碰，一段时间后，体重有些减轻，但是与此同时，张女士也出现了头晕、眼前发黑的情况，在家中差点晕倒，送到医院检查后，发现是营养不良，每天的营养补充不够。

医生提醒，对于中年女性来说，王女士的这种减肥方法不可取，因为人到中年身体素质会出现一定的降低，再加上雌激素分泌减少，所以女性朋友需要补充足够的养分满足身体的需要，如果这时候再像年轻时候那样进行节食减肥的话，往往就会使得身体营养供给不足，反而容易导致各种健康问题出现，所以说这种减肥方式对于中年女性来说不可取。

总的来说，45岁后的女性生活中应该要补充充足的营养物质，这样才能满足身体需要。不过这样的话是不是就不能减肥了，其实也不是，在确保营养需求的同时，女性也可以用其他的方式来进行减肥。

45岁后，女性如何健康减肥？医生教你健康减肥法

每天做到少食多餐，对于中年女性朋友来说，虽然不能用节食的方式来进行减肥，但是对于饮食方式上可以进行一定调整，每天试试少食多餐，一天吃五顿饭，每顿饭的热量控制在正常饭量的三分之一，这样在满足身体营养需要的同时，也可以起到减肥作用，此外注意6点之后，最好不要吃东西。

提到减肥，当然离不开运动，不过由于女性朋友年纪大了之后，身体素质下降，存在骨骼健康问题，如果贸然的进行运动的话，可能会导致骨折、肌肉受损等情况，所以很少有中年的女性选择运动来减肥。

不过医生还是建议女性朋友生活中适当运动，不一定要进行剧烈运动来有效，生活中即使是简单的广场舞、太极等方式，也能起到不错的减肥效果，不会对身体健康造成太大的危害，而且需要注意的是，这种方式事实上还可以帮助改善中年女性的负面情绪，有时候长期处于负面情绪中，也是导致肥胖的一个原因。

总而言之，对于中年女性，生活中最好别进行节食减肥等方式，最好是选择从健康的饮食习惯和运动方式出发。当然也不能自暴自弃，觉得自己年纪大了就瘦不下来，减肥什么时候都不会太晚，所以从现在就开始减肥吧。

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