上班族在周末“狂补”运动 这样做科学吗（魔鬼减肥训练营）

现在的上班族每到了休假的时间就会很宅，亚健康也慢慢的找上了青年人。思蕾姆魔鬼减肥训练营的小编说，有些上班族为了改善这种状况，就利用周末休息的时间去健身房狂补，将这一周的运动量都补回来。但是，这样的做法是不科学的，运动要循序渐进，有计划有针对性的去训练。

当我们长时间不运动，突然间运动的时候就会拉伸我们的韧带，而且运动的质量也不会太高。

如果运动量剧烈的话，容易造成对自己心肺血管的压力，血管突然充血是有风险的。”

魔鬼减肥训练营建议：

对于久坐的上班族来说，每周要定期做有氧运动，最好选择在空气比较好的户外去运动，比如说登山、跑步等。如果自身条件允许的话，到健身房或者优质的运动健康机构，进行有指导有带领的运动。

至于运动强度，应该要根据每个人不同的情况来决定，条件允许的话，可穿戴设备，进行心率的监控，还可以到专业的运动健康机构，做心肺代谢水平的检测，再来制定相应的运动处方。如果没有这些条件的话，只要不出现头晕、眼花、恶心的情况，基本上还是可以运动。

但是一定要注意运动前后的拉伸。

魔鬼减肥训练营贴心的提醒各位上班族，在日常的工作中，抽出一点时间来锻炼，就能达到强身健体的目的。

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