今日“小寒” 通城天气阴冷（你得吃点这些…）

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今天到了小寒节气，南通的天气依然阴冷。

根据气象预报，南通未来三天天气是这样的

今天下午到夜里

阴有时有小雨，偏北风3-4级

沿江江面偏北风4-5级阵风6级

沿海海面偏北风5-6级阵风7级

最高气温8℃

最低气温5℃

2019年01月06日白天到夜里

阴转多云，东北风3-4级

沿江江面东北风4-5级

沿海海面东北风5级阵风6-7级

最高气温8℃

最低气温5℃

2019年01月07日白天到夜里

多云转阴有小雨，偏东风3-4级

沿江江面偏东风4-5级阵风6级

沿海海面偏东风5-6级阵风7级

最高气温8℃

最低气温2℃

小寒节气

每到一个节气，

最重要的永远有两件事：

论节气中最重要的事

●怎么养生

●该吃什么

关于养生

养生专家提醒，小寒养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神；防止过度劳累，积劳成疾。上班族可在午饭后适当小睡片刻。

此外，还应该多吃紫菜、海带、海蜇、蛤蜊、玉米、菠菜、大白菜等含碘丰富的食物，促进人体甲状腺激素分泌，加速体内绝大多数组织细胞的氧化过程，提高基础代谢率，加快皮肤血液循环，抗冷御寒。

同时，应该清淡饮食，少食或不食辛辣、生冷、油腻和酸性食物。

吃些什么

按照各地的习俗，小寒这一天，很多节气都适用的饺子和面条，都得靠边站了

腊八粥和鸡汤成了主角：

一般来说，小寒跟腊八节很接近，所以，很多地方在小寒这一天有吃腊八粥的习俗。腊八粥的食材很多，主要有糯米、大米、黑米、红豆、花生、小米、板栗、葡萄干、桂圆、莲子、红糖、坚果碎等，南、北方所用食材和口感不尽相同。在小寒这样寒冷的节气吃一碗食材丰富的热粥，既能提振食欲，还能暖胃驱寒，起到驱寒消寒的效果。

小寒节气在三九时节，民间有“逢九一只鸡，来年好身体”的说法。中医认为，鸡肉性温，含有大量维生素和优质蛋白，脂肪含量低，而且很容易被人体消化吸收。鸡肉的营养价值高于红肉，医学研究证实，吃鸡肉能够提高人体免疫力。冬季吃鸡肉不仅能为身体提供丰富的营养，还能有效抵御寒冷，又不会滋生内火，是冬季滋补佳品。鸡肉的做法很多，但炖煮吃肉喝汤是最滋补的吃法。

所以总结起来：

今天如果您出门，

请注意保暖，

如果不出门，

不妨就在家里美美的，

喝一顿腊八粥和鸡汤！

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