「节气养生」秋分养生（平字当先）

今天是农历24节气中的

第16个节气

也是第四个中国农民丰收节

这一天太阳几乎直射地球赤道，各地昼夜等长。“暑退秋澄转爽凉，日光夜色两均长。”秋分过后，各地气温由热转凉，阵阵秋风带来愈加明显的凉意。

秋分饮食重润燥

秋分后，气温逐渐下降，降水减少。秋燥渐至，饮食上需注意健脾、生津。

养脾健胃

气候渐凉，脾胃容易生病。有慢性胃炎、脾胃功能差的人群，应特别注意胃部保暖。

另外，平时可在饮食中加入一些有养脾健胃功效的中药，比如淮山药、桂皮、黄芪、豆蔻、茯苓、党参、丁香等。

润燥补水

多吃些温润的食物，可借助饮食养肺，由内向外润养肺部。如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳，同时也要注意多喝水。

秋分养生，平字当先

秋分养生，尤其注重一个“平”字，平补平调，平衡身体阴阳变化。

早睡早起

秋分时节，人体的阳气由夏季的向外宣发转为向内收敛，呈现阳气减弱、阴气增强的趋势。

中医养生强调“秋冬养阴”的原则。早睡早起的作息习惯，也是保证人体阴阳平衡的关键。

叩齿咽津

中医认为，凉燥最易损伤肺阴，引起津气亏虚。秋季锻炼重在益肺润燥，可以练叩齿咽津来润燥。

具体方法是：清晨睡醒，闭目叩齿36下，然后缓缓将津液咽下。

来源：新华社、生命时报

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