每天十分钟轻松搞定亚健康——无极养生桩

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第一阶段：1-30天左右。初步实践阶段，人们对站桩功的认识要有个过程，即由不习惯到习惯，由不认识到认识。

第二阶段：31-66天左右，入门阶段，在这个阶段，由不习惯逐步习惯起来，由不舒服慢慢舒适起来，胳膊、肩、头、腰、腿等比较自然轻松，头脑清醒，精神愉快，饮食香甜，多种慢性病症状开始减轻；身体的局部有明显的热、胀、麻等感觉，有的或热或胀或麻只有其中一种或两种反应。这个阶段已初步尝到了站桩的甜头，一天不站桩好象少点什么。

第三阶段：67-100左右，到了这个阶段，有的病基本消失，有的正在向好的方面转化，练功已形成习惯，成了每天的“必修课”，生活中的“必需品”。

每天10分钟你会爱上站桩；坚持100天，或许你可以培养一个终身受益的健身习惯……百炼不如一站， 站桩是一门应用科学。你的投入越多，回报也越多，越深入，也越感奇妙。站桩，谁站，最得益。为健康而站，为爱坚持，你会感激自己当下的决定和坚持！

1、桩势：两脚平行分开，与肩同宽，身体自然站立，脊柱松直，头微上顶，下颔内收，两臂自然下垂于体两侧，掌心向内，掌指向下，口轻闭，舌抵上腭，双目微闭。2、要领：十趾抓地，足心含空，两腿微屈，敛臀松胯，含胸松腹，沉肩坠肘，精神集中，全身放松3、呼吸：以鼻呼鼻吸，呼吸自然、均匀、缓慢、细长。4、意念：排除杂念，意念专一，使内气充盈，任内气自然周流全身，并达到身体内处的统一。5、要求：每次静站10分钟

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