世界上最长寿的国家：日本6大养生法则（最后一个人人都应该学习）

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1、饮食清淡、尊重食材原本的味道，日本人偏爱蔬菜，强调烹调少油，尊重食材原本的味道。而在中国，常喜欢煎炸烹炒，是较传统的烹饪方式。但这种烹调方式却容易流失食物中的营养成分，增加多余脂肪的摄入，甚至产生高危致癌物。

2、吃鱼比吃米多，鱼类富含欧米伽3脂肪酸，有利于保护心脏健康，维持血液流动。同时，它对大脑和眼睛也有好处，可以减轻炎症。很多慢性病都会导致严重的炎症，如关节炎、心脏病和老年痴呆症。

3、绿茶，绿茶有许多保健功效，可以降低心脏病的风险，抑制胆固醇的吸收，缓解或延缓动脉粥样硬化等作用；而普通的绿茶口味会比较单一，国人喝最好加入桂花、蒲公英根等天然植物泡水，混合制成蒲公英绿茶，蒲公英根归肝、胃经，善于清肝、胃热，去火消炎，即可清肝又可疏肝。

4、少开车，多运动，日本人几乎很少开车，喜欢乘坐公共交通工具上下班，由于乘客很多，大部分人都是站一路，每周5天来回挤地铁两三个小时，很多日本人也会选择自行车，作为自己的日常交通工具，既是锻炼也是放松。

5、爱干净，不管在东京这种大城市还是在乡村小镇，日本的街道永远是干干净净的，没有人声喧嚣的嘈杂，这种生活环境让人心态平和，远离浮躁。“已经有明确的证据显示，噪音污染和环境污染会导致血压升高，甚至直接对心血管造成损害。”

6、每天大笑让身体更健康，一个人在工作和精神上的压力不断累积，于是交感神经持续处于优势，难免会生病，大笑让副交感神经活跃，大笑时会跑出泪水，能促进排泄与分泌，笑的时候，负责免疫功能的细胞活跃起来，使身体变得更健康。中国不是也有句俗话：笑一笑，十年少！

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