日本是世界上最长寿的国家之一，5大养生秘笈，值得好好学习

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日本是有名的长寿之国，男女平均寿命均在世界前列，2015年统计显示：男性为80.75岁，女性为86.99岁。一定程度上是因为国家经济发展水平较高，拥有全球最先进的医疗技术，以及有完善的医疗服务体系。

除此之外，饮食的多样化和运动氛围浓烈也是促成长寿的一大原因。早在上个世纪80年代就出台了关于健康饮食的指南，提倡国民采取多样化饮食，这样就保证人体全面摄取所需的营养。

那么，日本人有什么健康秘诀？

日本人几乎是全世界最瘦的，也是肥胖率最低的发达国家，这点对长寿很有帮助。主要是因为日本人每顿的食量很小，多数人都有自带便当的习惯，每顿也就一点米饭，再加上些蔬菜、鸡肉。而且碗碟比较小，慢慢就养成了少吃的习惯。

日本人吃饭的速度很慢，每次都是一小口、一小口地吃，这对健康很有帮助。吃饭速度慢能让肠胃得到更好的吸收，不会给胃部造成压力，就连吃零食也习惯细嚼慢咽。狼吞虎咽的吃法只会伤害胃黏膜，造成胃病的出现。

日本人的饮食比较清淡，不会放太多的盐，这样就能大大降低了高血压的出现。政府也会鼓励大家少吃盐，咸菜只吃一小碟。相比于我国饮食偏重口味，盐含量很少控制，可以学习一下。

日本人爱吃海藻、海带，这两种都是海洋蔬菜，营养价值不同于普通的蔬菜，能为人体补充更全面的营养。加上爱吃鱼肉这种健康的食物，鱼肉能提供优质的蛋白质、脂肪，能够降低血脂含量，减少胆固醇和甘油三酯，自然就会很健康。

日本人的饮食不油腻，油炸、油煎的食物很少，常用的烹饪方法有煮、烤、蒸、焯、凉拌等，这点也很重要。整体摄入的热量不会太高，从而降低了脂肪堆积的可能，长寿就很简单了。

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