初春 养肝“黄金期”（送你一句护肝口诀 身体也许逐渐变强壮）

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初春时节，阳气生发，气血往体表发散，推陈出新，是身体排毒的最佳时机。顺应天时，我们应该利用这个好时机，帮助身体做好排毒工作。

春天不养肝，夏天徒伤悲

《黄帝内经》说：养生，要遵循“春生、夏长、秋收、冬藏” ；同时也指出：无春即无夏！

有了春天的肝生，才会有夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天肾的潜藏。春天肝气旺盛，此时更应该注意肝脏的保养。

春天，我们务必要遵守“春生”的养生之道，否则“夏为寒变”，就会导致心气不足，心血无力。

初春，养肝“黄金期”，送你一句护肝口诀，身体也许逐渐变强壮

牢记护肝口诀：“二戒、三吃，四勤”

二戒

1、多素少肉，减少油腻

春暖花开，人的心情也会发生一定改变，食欲越来越好，但是一定要记住，不能贪睡，尤其是油腻，脂肪含量较高的食物。

肝脏虽然是人体的代谢中心，但任何一个器官都有极限，长期大量吃肉，肝脏必然会承受不住，导致肝脏囤积脂肪越来越多，诱发脂肪肝。

2、情绪豁达，少生气动怒

生活中，很多人动不动就爱发脾气，但是在养肝方面，一定要注意调节情志，顺应节气，健怒既忧。

发怒，生气等都会导致肝气郁结，影响气道通畅，甚至会产生气滞血瘀。最明显的就是食欲受到影响，此时也会影响血压，以及血液的正常流动，不利于健康。

三吃

一、韭菜

春季，想要养护肝脏，一定要助肝阳。春季是阳气初升的时间段，帮助肝脏养阳，很重要。

韭菜是非常好的选择，有助于肝阳生发。韭菜还可以增强脾胃之气，韭菜炒鸡蛋是非常好的选择，有助于呵护身体。

二、荠菜

荠菜，是最早报春的时鲜野菜。荠菜营养价值非常高，含有氨基酸，黄铜类，生物碱类等成分，春季多吃荠菜，对于肝脏健康大有益处，清除体内毒素和垃圾。

荠菜可以用来做饭，做汤，做菜等，老少皆宜，也是初春时节非常理想的野菜之一，希望你能爱吃。

三、菠菜

春季多吃点菠菜是非常好的选择，菠菜能够帮助护肝明目，清热通便，滋阴平肝，排出毒素。

菠菜有助于滋阴润燥，舒肝养血，同样有助于降低肝火，改善便秘的问题，菠菜焯水之后凉拌食用，是非常好的选择。

四勤

勤喝茶，排肝毒

蒲公英味甘，性寒，具有清热解毒，消肿散结，保肝利胆的作用，善于清肝热，疏肝解郁。帮助缓解口苦口干，口臭，咽喉疼痛等问题。

蒲公英不仅可以降肝火，还可以排肝毒，提高肝脏解毒能力，蒲公英被称为天然抗生素，具有较强的广谱抗菌作用，春季适当喝一点，更有助于去肝火排肝毒，预防肝损伤。

勤睡眠，养肝血

肝血，是指肝所藏之血，与肝气相对而言，可滋养肝脏，营养机体功能。熬夜容易伤肝，血久视伤肝，一旦肝血不足，则会导致头晕眼花，记忆力减退，面色偏白等损害健康。

春季。更应该注意保证充足的睡眠，人卧血归肝，良好的睡眠，更有助于养肝血，促进肝脏解毒与修复。

午睡也可以进行适当的休息，更有助于促进肝脏排毒，维持身体内环境稳定，还有助于肝功能越来越强大。

勤运动，强肝脏

立春之后，很多人会犯困，此时更应该注意伸伸懒腰，也要加强体育锻炼，适当的运动不仅可以对抗春困，还可以强健肝脏，促进排毒。

走路，散散步，是养护肝脏不错的，选择走路更有助于加快血液循环，促进排毒，减轻肝脏负担，强壮肝脏，散散步还可以改善心情，疏肝解郁。

勤欢笑，解肝郁

经常笑一笑，更有助于疏肝解郁，很多人情绪过于紧张或者压抑，往往就会导致肝气郁结，增加身体患病的风险。

经常笑一笑可以疏肝解郁，还有助于排出体内毒素和垃圾，而且良好的心态也是养护肝脏的重要方法之一。

春季想要保护肝脏，一定要调整自己的心态，经常欢笑，更有助于疏肝解郁，排毒养肝，身体越来越强壮，健康，少生病。

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