痰湿体质有4类 从5点出发（用2粥调理 健脾利湿再好不过）

正常情况下，肺、脾、肾三个脏腑负责我们身体的水液代谢。脾将我们吃进去的水和食物吸收运化成津液一类的水液物质。肺将其分布到身体的各个部分，起到滋润濡养的作用。肾总管身体的水液，负责“化气行水”。脾运化是水代谢中至关重要的一个环节，痰饮的产生关键在于脾，我们先来看看痰湿的种类。

一、脾虚痰湿

脾主运化，如果脾气不足，就会导致运化不了的水湿滞留在体内，从而导致一系列的症状。

1、肥胖。

2、体重倦怠、头晕心悸、下肢浮肿。

3、胸闷憋气。

4、大便稀溏。

二、肾虚痰湿

肾主水，若肾气不足，就会导致水液不能完全蒸腾气化，血行就会迟缓，水湿停于体内，导致以下外在表现。

1、颜面虚浮。

2、神情疲倦、喜欢卧床不起。

3、气短，没力气。

4、腹胀。

三、肝虚痰湿

肝主疏泄，如果肝虚火旺，就会导致气滞血瘀，津液不能分布至身体各部，水湿痰浊就会内停，导致人发胖。

1、体毛较多。

2、容易倦怠，常感四肢无力。

3、头晕胸闷。

4、大多数人都比较胖。

四、肺虚痰湿

如果风寒、寒湿等外邪侵袭肺脏，使肺的宣降功效受到影响，那么水液就会停聚化为痰湿。这类人有以下外在表现。

1、咳嗽、痰多，白色黏痰，容易吐出。

2、舌腻苔白。

3、常伴胸闷、呕吐。

4、身体困乏无力，大便稀溏。

除痰湿，从5点出发

1、先调理脾胃

脾虚、脾气不足是导致痰湿的主要原因，所以，想要除痰湿，首先就要健脾化湿。适当吃一些健脾化湿的食物，注意不要过量，生冷的东西少沾为妙。此外，忧思伤脾，注意管好自己的情绪，切莫过度忧伤、思虑过度。还可以按摩一些健脾的穴位，每天坚持按揉。

2、管住嘴

痰湿体质的人有一个共同点就是，喜欢吃肥腻、甜腻、油荤重的食物，非常贪婪嘴巴的享受。殊不知，这样只会使痰湿症状进一步加重。痰湿体质的人，饮食宜清淡爽口，少油腻，可以适当吃一点辛辣食物，让其帮助除湿。但也不宜吃太多，否则痰湿和热交互就更加麻烦。

3、多出一点汗

痰湿体质者有一个共同点就是比较懒，不喜欢动，总觉着乏力。其实，出汗可以帮助痰湿体质排出体内的湿寒之气，可以做一些慢性有氧运动出出汗，有条件的人也可以定期去蒸一蒸桑拿，帮助身体排汗，让湿邪从汗孔中排出。穿衣时穿宽松透气的棉质衣物，可以帮助身体散发水汽。

4、避免在潮湿环境久处

痰湿的根源就是湿，潮湿的环境是导致痰湿体质的一大因素，所以，日常生活中改善痰湿体质，首先要注意自己的生活环境，保持房间的干燥通风，被褥定期在太阳底下曝晒，阴冷天要注意做好保暖，避免风寒、湿冷侵袭身体，使痰湿进一步加重。

5、不要过度劳累

身体需要休息，以保证正常生命活动的进行。如果过度劳累，会对各个脏腑都造成一定的影响。特别是脾肾，脾肾受到伤害，相应的运化、蒸腾作用就会受到影响，脾肾功能也就会失调，体内的水湿得不到正常的运化，泛滥成灾，痰湿症状就会进一步加重。

除痰湿，喝2粥

一、冬瓜粥

准备:

带皮鲜冬瓜150克，大米110克。

做法:

1、将冬瓜连皮洗净，切成小块。

2、将大米淘净，一同放入锅中，加水适量煮粥服食。

分析:

冬瓜味甘、淡凉，入肺、大肠、小肠、膀胱经，有利水消肿，清热解毒，下气消痰之功效。由于其含钠量低，又有利小便作用，还是肾脏病水肿、浮肿病，肥胖患者的上好食疗物。

功效:

清热解毒，利湿消肿。

二、白扁豆粥

准备:

白扁豆15克，大米60克，白糖适量。

做法:

1、将白扁豆、大米洗干净。

2、扁豆研细，和大米一同放入锅中，加清水适量煮粥。

3、待熟时，调人白糖，再煮一、二沸即可。

分析:

白扁豆能够通利三焦，化清降浊，是清暑除湿的佳品。古书中讲过，白扁豆生用清暑养胃，炒用健脾止泻。对于脾胃虚弱、反胃吐冷、久泻不止等症，都有一定的疗效。

功效:

健脾和中，化湿消暑。

痰湿停留在我们身体的不同部位，就会造成不同脏腑的伤害，痰湿体质不一定是你有痰才属于痰湿体质，身体的很多问题其实都是“无形之痰”捣的鬼，一定要及时进行清除。

痰湿体质有4类，从5点出发，用2粥调理，健脾利湿再好不过！

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