“专属”男人的5种食物 这样吃有益于男性健康（你吃了吗）

还有三天就是妇女节了，反观貌似没有属于男生的单独节日，一般来说现代社会男生压力很大，男生最重要的是事业，其次是家庭，最后才是自己的健康，所以男生也需要更多的保护和照顾啊。

男生的保养一般是运动和饮食两方面，然而现实情况时许多男生一直在上班加班，缺乏时间来锻炼，所以可以着重饮食的保养，可以帮助男士有更好的精气神，更有健康活力。

五种天然食物，可以说是大自然对男生的馈赠，保养效果相当优秀。

1. 牡蛎

牡蛎被认为是欧洲男性独特魅力的加油站。男性魅力体现在方方面面，尤其充沛的精力最为重要。

随着年龄的增加男性的精液数量和精子质量都会下降，其原因就是缺乏锌元素，含锌最多的食物多为海鲜类，虾，蟹，蚝等带壳的含锌最多，牡蛎中含有大量丰富的锌元素，男性使用可以提高精力，提升精子质量与活力，牡蛎中还含有其他丰富的氨基酸，B族维生素和牛磺酸，都是对男性生殖健康大有裨益的营养元素。

2. 番茄

番茄所含的番茄红素可以保养男性的前列腺，预防前列腺增生。前列腺炎等许多男性泌尿疾病，因为番茄红素可以消除男性前列腺中的自由基，抵抗细胞的破坏和衰老，还可以降低男性不育的风险。

男性和女性都可以食用番茄来抵抗初老，保护血管和皮肤的弹性。

3. 燕麦

燕麦是备受东西方青睐的健康食物，含有丰富的膳食纤维和维生素E，可以有效的排出体内多余垃圾清理血管，可以降低中年男性发福的趋势，预防三高。

燕麦也是作为减肥降脂的优秀食物，营养全面但是热量较低。

4. 牛肉或内脏

牛肉优质蛋白含量高，脂肪少，可以为男性提供能量，另外牛肉具有补中益气，强筋健骨的作用，对于平时加班劳累，脾胃虚弱的男性非常适合。

动物内脏含有丰富的铁元素和胆固醇，适量补充内脏可以肾上腺激素和性激素中的精原细胞分裂与成熟，提高男性精力。

5. 红酒

建议有饮酒习惯的男性适量喝红酒，红酒含有24种氨基酸和丰富的维生素蛋白质，红酒经过发酵后含有丰富葡萄酸、柠檬酸、苹果酸，这些都能帮助舒缓大脑紧张的神经系统，缓解大脑疲劳，这对长期加班工作的男性很有帮助。

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