陪师傅喝一顿酒（我终于知道了桩功的秘密）

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百练不如一站，你相信么？

如果相信，请问你站桩有多久了？身体有哪些明显的反应？这些效果距离你的目标有多大的差距？

看似几个简单的问题，不知道让多少人对桩功望洋兴叹！可我们依然相信桩功固然是好，但是我却与之无缘。

其实缘分就在知道与不知道，一次偶然的机会，一顿酣畅淋漓的酒让我知道了好多秘密，这些秘密才是桩功的支撑点，谨以此分享给更多的拳友，希望能够减少走弯路。

桩功在很多经验著作中被称作椿功，其含义是有用于基础作用的木桩或者石柱，桩功在太极拳体系中就起到这样的作用，即整合周身的意、气、势，以便提高内力，培养浑圆劲，并且通过站桩可以有效的提高下盘的稳固性，完美的虚实转换全凭下盘。

关于桩功，最直接的练法就是养神和练神，听上去就赤裸裸的直接，效果也很明显，身形姿势相同，差别在于骨力，两种练法身体处于两种不同的状态即松和净的状态。

以两手胸前圆抱的马步桩举例说明：在这个动作的时候身体会保持一段时间的空净状态，并且血脉自然奋张，起到“养神“ 的效用

再比如先使心意开，依次调整身形至：顶头悬、沉尾闾、两臂筋骨圆撑、圆裆、腿裹、脚拧，使身体内外上下骨力渐睁开，有身备五弓同时张开而又同时合一感觉就可以了，这时眼睁开目视前方，以便达到通体劲圆神注的状态，起到“练神”的效用

站桩只要围绕这两点展开，就足以保证站桩的目标不会偏离，即便是过程中出现跑偏的情况，也会得以修证。很多人练拳没有效果就是在大部分的时间内不敢要结果，总是以水到渠成作为心理暗示等待，拖延。

有时候目标明确是好事，即便暂时做不到，即便是碰壁，不还是有机会调整么？

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