晚上不吃饭 只吃一个“苹果”能不能“减肥”呢（过来人说了实话）

TIPS：本文共有 940 个字，阅读大概需要 2 分钟。

晚上不吃饭，只吃一个“苹果”能不能“减肥”呢？过来人说了实话

大家好，欢迎大家关注“美食大时代”，小编是一个专注于美食健康养生的美食健康达人，一直关心着关于美食，养生的那些事，天天为大家呈现最新最全的美食养生类话题！本文由百家号“美食大时代”原创，维权必究！

我们今天一起来看一下关于苹果的那些事，现在的人越来越注重自己的身体健康了，也都希望自己有个好的身材，如果晚上不吃饭，只吃一个苹果到底能不能减肥呢？相信很多人都有这样的疑问，带着疑问，小编专门咨询了专门用苹果减肥的过来人，过来人说出了这样的经验和答案，给大家分享一下！

首先，晚上用各种食物代餐的人群不占少数，节食的意思并不是“过度节食”，而是对自己的饮食热量有所节制，对食物摄入的种类有所选择，而并不是舍弃大量热量和营养，一天三餐水果代餐不仅会让营养摄入不均衡，热量摄入大量缺少，还会影响身体健康，而后反弹严重，晚上吃一个苹果可视情况而定，毕竟晚上我们所需求的营养和能量不高，如果晚上没有较多活动，也没有额外工作，肚子感觉并不算太饥饿，吃一个苹果其实也允许

其次，一个苹果当晚餐，很难让人获得满足感，饱腹感差，也不抗饿，很容易半夜饥饿再去加餐，或者四处寻找零食，很难坚持下去，这样做的效果并不一定能起到减肥的效果，如果反倒吃一顿宵夜反而可能摄入更多热量，反倒不利减肥，更好的做法是晚餐的饭量可适当减少，清淡简单，粗茶淡饭即可，但最好是保证营养均衡，光是水果的话可能就无法实现营养的一餐了

最后，这种方法并不是不能减肥，但往往是难以坚持，对身体危害比较大的，还是三餐都少吃一些，以蔬菜为主，烹调清淡一些，少量的瘦肉鱼虾蛋奶和主食，同时多运动，是最安全最有效，更适合多数人的减肥方法，营养要均衡，蔬菜、肉类、主食，或者鱼虾等食物可以都适量食用，但量不用多，可以吃饱腹感强的粗粮、杂粮饭，或薯类食物代替，搭配一盘青菜，如果想多吃点肉，但又不想吃到更多脂肪，可以用鱼虾肉、禽肉代替畜肉，这样吃不仅不会感到饥饿，也不会摄入过多热量，还能补充不少营养，是辅助减肥的更好选择

这样解释之后大家都明白了吗？还有什么想知道的吗？希望大家留言互相交流讨论一下，感谢您的阅读，您的每一次阅读，点赞或者转发，都是对小编最大的支持，也请大家一直持续关注我哦！

如果觉得《晚上不吃饭 只吃一个“苹果”能不能“减肥”呢（过来人说了实话）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！