走路能让身体健康 远离疾病（但想要效果好还要看你怎么走）

只要说到健康就离不开运动两字，运动锻炼是现在最推崇的一种锻炼身体改善身体的方式，对身体健康有着极大的影响。运动的时候我们可以把运动划分为几个阶段，高强度运动，低强度运动。虽然高强度的运动能为带给身体积极的影响，但是长久的低强度运动更能保持，运动看到不是强度而是坚持，能够坚持运动我们的身体才会更好。而低强度的运动，如：走路，这种活动老幼皆可，保持时间长还对身体健康有着很大的帮助。且经常走路还能预防疾病，走掉疾病，不过这还要看怎么走，不同的走路方式也能带给我们不同的影响。

怎么走路才能起到预防疾病的效果：

倒着走

倒着走这种运动方式存在着一定的危险，所以在倒着走的时候一定要找个安全人少车少的地方，最好结伴而行，这样就有人可以帮着看路了。倒着走是一种很适合老人的运动方式也是工作党最需要的一种运动方式，因为倒着走可能起到缓解常坐造成的腰部肌肉损伤的问题，且对缓解腰椎疼痛也有着很棒的作用，不过要记得最好不要早过半小时。因为长时间倒着走会对视力造成一定的冲击影响，会出现眩晕的感觉，可以在运动的时候穿插进行。

大步走路

大步走路也可能称为快走，这种走路方式就是尽量拉大步子与步子之间的距离，这种走路方式能很好的消耗我们大腿上的脂肪和缓解久坐带来的身体伤害，且还对臀部塑型有着一定的帮助，对缓解腰椎疼痛也有着一定的效果，不过这种运动方式会比较疲惫。想要通过这种方式达到强身健体的效果，走路的时候一定要有小腿绷紧的感觉且发力点在臀部。如果你运动完后，第二天感觉臀部酸疼，那会带边你走对了。

举臂走

这种走路方式其实就是举起手臂，让手臂呈现十点十分的样式，这种走路方式能缓解颈椎疲劳和疼痛，通常做个10分钟就行，每天2次即可。这样运动的时候可能不到一分钟你就会感到酸疼，但是一定要坚持，这和瑜伽一样，只有坚持才会有效果，做到时候，可以和其他几种运动方式一起，这样即节省时间还能起到运动效果，长期低头工作的人可以经常试一试，对颈椎有着一定的好处。

在运动的时候，我们可以选择饭后，对与经常工作，时间少的人这个时间点正是最合适的时候，饭后走一走，活到九十九，这句话相信大家都听过，所以在工作了一天后，进行一下饭后散步也是一个不错的运动，既能改善心情，还能起到锻炼身体的作用，散步的时候和人聊聊天更能让自己释放一天的情绪，起到调整心态的作用。

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