三高如何治疗（这样走路竟能够治三高）

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三高对于现代人来说，这是非常普遍的疾病，由于人们工作应酬多，生活质量提高，整天不是喝酒就是大鱼大肉，因此，患上三高的人也越来越多，那么，关于三高的治疗也是迫在眉睫，三高如何治疗呢?下面我们一起来了解一下。

三高如何治疗

关于治疗三高，药品和医疗方法有很多，今天我们要说的都不是这些，根据多项的国际研究显示，走路在防病、抗癌、长寿等等各个方面均有突出的功效，因此说，走路是治疗三高的好办法，但是，关于该怎么走，下面我们还是要仔细了解。

60岁以上老年人，一周有3天、每次45分钟以上的健走运动，预防痴呆;每天走路20分钟，可以远离心脏病和中风导致的过早死亡。

每天健走一小时

美国《护理健康研究》表明，降低2型糖尿病50%的风险;法国一涉及400万女性的研究表明，会降低12%的患乳腺癌的风险，任何年龄段的女性都适用。

每周健步走7个小时

降低30%冠心病、心脏病的发病率。美国《读者文摘》表明，降低50%胰腺癌患癌风险.英国的最新研究表明，降低50%死亡风险美国加州大学研究表明，患癌的人经常行走，其癌症恶化程度比不运动的人低57%。

除了每天和每周按照上面的方法走路之外，想要治疗三高，您还需要做到其他一些步骤，在走路的时候加上一个步骤，不仅能够帮你治疗三高，而且还可以治疗身体的多种疾病，那么，下面我们就一起来看看吧!

走路加“一步”消除病痛不含糊

1、【边拍边走】——顺呼吸

边走边拍打身体，可以增强肺部功能，有助呼吸通畅。

方法：迈左脚，右手拍左胸，迈右脚，左手拍右胸，一边前进，一边拍。

2、【走一字步】——治便秘

走一字步会带动胯部扭动，有助于增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，能有效防治便秘。

方法：配合着揉腹，沿着直线走500m，向左右两侧扭胯,但动作幅度不要太大，以免扭伤脚踝。

3、【倒着走】——缓腰痛

平时很少用到的腰部、背部肌肉通过倒着走可以很好地锻炼。适宜久坐的上班族、长期坐着看电视的老人家。

方法：每半小时切换着正走、倒走，倒走时要注意多回头看看路，以免撞到东西摔倒。

走路看似是一件非常普通的事情，但是，想要走出健康来，那却是不容易的事情，今天除了要告诉大家走路可以预防三高之外，小编还要告诉大家怎么走路健康，让您在走路的时候，就能够轻松的让身体达到健康的状态。

怎么走路健康

第一法

大步行：后腿用力蹬，前腿往前抬，两腿肌肉用力就大了许多，步幅自然地加大了许多。

第二法

10点10分走：两手侧平举到表针中的10点10分位置上，保持这个动作，可以有效锻炼颈部的肌肉，缓解颈椎痛。

第三法

呼吸锻炼：在走步时心里数着四个数，一二三慢吸，第四步快呼，这样可使氧和肺泡之间的红血球氧及二氧化碳交换的几率加大，使全身充氧。

第四法

扭着走一走：行走过程中，可以有效增加一些躯体动作。比如说扭着身体走，会搅动内脏，相当于对胃肠进行了良性按摩，可增强排便功能，防止便秘。

第五法

高抬腿走：抬腿走就是每走一步，大腿屈膝高抬，可锻炼髂腰肌，防止老年人疝气。

第六法

“认真”走：给走步增加一些难度，可以有效调动神经系统的参与量，提高神经系统的指挥和控制能力。

第七法

“弹”着走：两脚朝前，每走一步十个脚趾头都要用力，特别是大脚趾头要用力，把人要弹起来。对脚部疾病，如脚趾痛、脚弓塌陷、踝关节问题，可以得到有效改善。

第八法

倒着走：可以强化腰腿肌肉，增强平衡，比正行耗氧多。专家还有个有趣的建议：走路一定要拉着老伴的手，聊的话多，肌肉增强，脂肪减少，情绪改善，痛觉下降，连感冒、发烧、癌症都少。

总结：走路的方法有很多种，对我们的身体都有着不同的功效，那么，因为人们在平时走路多半都有事情着急赶路，不会注意到这样的走路方式，那么，您可以将走路当做是一种运动，在每天闲暇的时候，运动一下，按照上文的内容，就能帮你有效降低三高哦!

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