经常煮黑米粥喝 或许能够收获这4个好处（早了解早受益）

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用真诚易懂的话语，讲述关于养生的小知识，大家好，感谢大家的观看，希望大家能够多多关注支持我，今天讲述的小知识是：经常煮黑米粥喝，或许能够收获这4个好处，早了解早受益

黑米，是我们平时很常见的一种粗粮类食物，现在随着人们对于自身健康意识的不断提升，大家对于这类食物也是越来越重视了，今天咱们就来聊一聊经常食用黑米粥，能够给我们身体带来哪些好处吧，希望大家在看完之后能够有所收获。

1、补充能量：

这一点是最基本的，因为黑米当中含有丰富的碳水化合物以及蛋白质等营养，经常食用能够补充给我们自身的消耗，所以说是一种很适合做早餐的食物，大家可以在早上来食用，能够支撑我们一上午的消耗。

2、减肥瘦身：

很多正在减肥的人，可能会需要这样的食物，黑米粥当中含有大量的膳食纤维，这类营养物质能够很大程度上增加我们的饱腹感，而且还能够吸附肠道当中的油脂，让我们尽可能减少对油脂类食物的吸收，这对于减肥来说是有很大的帮助的，所以如果你正在减肥的话，不妨试试喝黑米粥吧。

3、改善便秘：

很多人便秘都是因为长时间的不运动，导致我们肠胃的蠕动能力下降所引起的，黑米粥当中含有的膳食纤维能够促进肠胃的蠕动，这对于改善便秘是有很大帮助的，而且这些膳食纤维还能够起到一定的润滑肠道的作用，经常食用不仅仅能够改善便秘，还能够起到预防痔疮的效果。很适合那些长期久坐的人食用。

4、护肤美容：

黑米也有很好的护肤美容的效果，这是因为黑米当中所含有的维生素B群，我们都知道维生素B群能够促进自身的新陈代谢以及增强细胞的活性，是一种天然的抗衰老剂，所以经常食用对于我们的肌肤也有很好的帮助，特别是对于那些需要经常外出的人来说，经常食用黑米粥能够延缓肌肤的老化，对保护肌肤有很好的帮助。

以上就是黑米粥能够带来的一些好处，大家看完之后是否了解了呢？其实黑米粥的做法也是很简单的，只要淘一遍水之后，放入锅中煮就可以，不需要添加其他的东西，要注意的一点就是一定不要添加碱面，很多人煮粥会添加碱面，但是黑米粥如果添加碱面的话会让营养物质被破坏。

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