蒋欣瘦到90斤 身材与气质都很迷人（教你四个动作也能减脂塑形）

评价女性身材好的标准是什么？首先看起来不能太胖，这是基本原则，其次需要有凹凸有致的线条，不能身材平平。可见女性身材的好坏对气质有多重要的影响，所以减肥成为很多女性最重视的事情。

蒋欣作为娱乐圈罕见的大骨架，很多时候都遇到了翻车现场。前几年他出演了很多角色，但是都不适合她，以至于观众对他的认可度和熟知度并不高。之后他为了塑造角色开始减肥，最终蒋欣真的减肥成功了，体重控制在90斤左右。

虽然蒋欣一直是微胖的身材，但是在她的大骨架上面就显得非常强壮了，蒋欣减肥的目标很明确，在付出努力之后，他终于取得了完美的效果。

如果没看到蒋欣瘦瘦的样子，那么你一定知道佟丽娅的身材，她是很苗条的女明星，很漂亮现在的蒋欣瘦的就和佟丽娅一样。

那么大家都有一个问题，蒋欣是怎么瘦下来的呢？

今非常喜欢健身运动，其中普拉提是最喜欢的运动方式之一，这个运动方式在娱乐圈非常流行，许多明星都是通过这项运动来减肥，维持身材，比如刘涛和杨紫。

我们都知道最好的减肥方法就是运动，蒋欣无论走到哪，每天都会做普拉提运动。但是这个社会的生活节奏非常快，很多人没有时间去健身房。其实普拉提不受时间和地点的约束，蒋欣就是经常在家进行普拉提运动，她也推荐了几个家庭运动的动作。

动作一，下肢卷腹运动

平躺在垫子上。上升稳定，配合拉力带，进行双脚抬起放下的往复运动。

动作二，腿部拉伸运动

平躺在垫子上，上半身保持稳定。双脚的力量带动拉力带重复循环即可。这个动作可以很好的锻炼腿部肌肉，修饰腿部线条，消除腿部多余的脂肪。

动作三，手臂训练

采取坐姿，上身直立稳定，脚踩拉力带，用手拉动拉力带。

动作可以起到锻炼手臂肌肉的作用，消除手臂多余的赘肉。

同时对背部有一定的锻炼，效果能够使身姿更加挺拔。

动作四，综合训练

坐在垫子上，以臀部为支点，上身与腿部协调运动。这个动作需要保持身体的平衡，收紧腹部核心。这个动作有很好的修饰全身肌肉线条的效果，对腹部肌肉力量有很多大的锻炼效果。

众所周知，肥胖确实影响一个人的颜值和气质，一个完美的身材可以为自己加分许多。想要维持身材就必须运动锻炼，加上科学的饮食习惯。介绍的这些动作很简单，难的是坚持持之以恒，日复一日的去锻炼，肯定会取得理想中的效果。

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