夏季如何养生 5种瓜度过整个夏季（好处多多还很容易买到）

现在正属于夏季，天气也是越来越热，很多人吃的方面都很随便，因为天气太热也没有什么胃口，但是我们今天想说的是夏季如何养生？下面我们就来讲一讲。

有专家提倡大家吃五瓜，苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜和西瓜。这五种瓜，相信大家都很熟悉。那为什么提倡夏季要吃这五种瓜呢？

第一，这五种瓜含水量都比较高，含水量都在93%以上，水果里面的水质量好，又安全，又卫生对于我们的身体健康很有帮助。

第二，这五种瓜都有清热、解毒、解暑的效果。

第三，这些瓜果的营养很丰富。

第四，这五种瓜在夏季很容易买到。

其实夏天吃苦瓜，就是吃一点带苦的东西可以开胃，苦瓜还可以解疲乏，还可以降血糖。苦瓜里面含有比较丰富的钾，因为我们在出汗的过程当中会把体内的钾都排掉了，所以人体需要更多的钾的补充，而苦瓜是一个很好的选择。苦瓜含维生素c非常高，对人体也是非常有益的。

最新的研究发现，苦瓜里面含有一定抗癌的活性成分，有助于帮助我们。抗癌。

冬瓜是这五种瓜里面含水量最高的，冬瓜里面含的维生素c也是比较多，也是补钾的一个非常好的瓜果，经常吃一些冬瓜还有助于减肥。

丝瓜有活血通经络的效果，丝瓜还可以帮助女性的乳腺增生一种治疗。最新有研究发现，丝瓜有一定的抗病毒的效果，有一定的抗过敏效果。

而黄瓜是一种吃起来非常方便的瓜果，可以生着吃，也可以熟着吃。黄瓜也可以帮助人们减肥。有研究发现黄瓜里面含有一种成分，有一定的抗癌效果。

西瓜相信在夏季大家吃的比较多一点，比较解暑。西瓜含有一定的维生素c，也有一定的含钾量。并且西瓜皮特别好，西瓜皮有清热解毒的效果。

所以希望大家夏季多吃一点瓜果，可以按照自己的口味去选择一些水果。

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