百岁老人经验之谈：晚上睡觉不能“脚朝西头朝东”（否则身体差）

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睡觉，是人生五大重要事情之一，只有良好的睡眠身体才能健康。可在老人看来，睡觉不能傻睡，当中有非常大的学问。

在老一辈人聊天中，所有人都知道一句话：睡觉不能脚朝西头朝东，否则身体早晚出问题，很多人信以为真，我们来了解下到底怎么回事。

为什么老人说“脚朝西头朝东”是经验之谈？

还曾见到一个百岁老人这么说过，收集到最多的理由，竟然是因为磁场问题。大家都知道正极相吸负极相斥的原理，而地球也有一个南北磁极，如果想要顺应地球的变化方向应是随着正南与正北运作。

当和这个方向相反后，整个磁场的平衡被打破，会影响人的睡眠质量、病情波动，由此不能脚朝西头朝东。然而这种理论根本就站不住脚，对于真正睡眠质量好的人，不在于睡觉时的方向，多是因为有着良好的作息。

并且，在有关睡眠和各个朝向磁场上都没有一个确切的定论，只要自己住得舒服，不影响睡眠的前提下都可以做出改变。如何让自己睡得更舒服？

软件设施要满足：如最适合自己的枕头、床、被子......虽说都是床上用品，但和睡眠质量的好坏息息相关。

当中的枕头，具有支撑颈椎的作用，使其放松的作用，除了舒适程度以外，最重要的还有相应的高度，为了保证颈椎能够呈现出前凸的效果，当大家在仰睡时应满足与手掌宽度大小为主，即为最佳高度。

在睡姿上，许多人都是任意选择，从来不在乎会不会影响身体健康。然而睡姿的正确与否和身体健康息息相关。

不推荐的睡姿：俯卧，颈椎和脊椎无法处于最自然的状态，全身都是扭曲的，尤其是脸部只有歪到另一边才能够正常呼吸，第二天清醒后你会觉得腰酸背痛，这就是睡姿不正确的反应。

蜷缩着睡，如果整个人都蜷缩着睡，同样让腰部处于千斤压顶的状态，对预防颈椎病不利。

推荐的方式为平躺、侧卧（膝盖处重叠）可帮助腰椎在正常的生理幅度内。

睡觉前有良好的习惯：为了最大程度地不影响睡眠质量，推延入睡时间，建议大家睡前不饮用刺激神经系统的饮品，包括咖啡、红酒、白酒、啤酒、软饮料，可适量喝少许的白开水；不食用肠胃消化吸收慢的高脂肪食物，如炸鸡、烧烤、加工肉。

做到后你会发现睡觉的朝向问题根本不值一提！

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