15天懒人减肥法 亲测瘦10斤（内含食谱）

TIPS：本文共有 395 个字，阅读大概需要 1 分钟。

为了帮爱美的你瘦下来，今天就来给大家分享一个15天快速减重食谱，精心整理，建议收藏。

1-3天：轻断食

早餐:1杯无糖豆浆＋1个水煮蛋

午餐:1杯脱脂牛奶＋1个苹果

三天结束能明显感觉肚子变小可瘦2-5斤

4-6天：水果餐

早餐:1杯脱脂牛奶＋2个水煮蛋

午餐:低糖水果吃到八分饱

这个阶段坚持下来会瘦2-5斤

7-9天：燃脂期

早餐:1杯无糖豆浆＋2个水煮蛋

午餐:紫薯＋西兰花炒鸡胸肉

晚餐:白菜豆腐汤

这几天体重不会下降很快，可以瘦1-2斤

10-15天：稳定期

早餐:牛奶＋全麦吐司＋猕猴桃

午餐:玉米＋胡萝ト炒虾仁＋苹果

晚餐:水煮西兰花

坚持6天体重能稳定，不要过分饮食

整个过程要记住下面几条：

中途不要偷吃，更不要过分饮食；食谱顺序不可颠倒；多喝热水，每天不少于2000毫升；食谱里的菜和水果，还有蛋白质，碳水可以替换，但不要更改饮食结构

今天的分享就到这里啦，大家可以在我评论区打卡互相监督下一个瘦10斤的就是你啦

如果觉得《15天懒人减肥法 亲测瘦10斤（内含食谱）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！