腰肌劳损引发腰疼 腰疼怎么治疗方法（腰疼最快缓解方法）

长时间的久坐，很容易引发腰肌劳损，主要是因为经常久坐弯腰时，腹肌放松了，上半身的重量全部由腰肌负担，日久就会使腰部肌肉过于劳累而出现损伤，就是我们说的腰肌劳损，从而会引发腰部疼痛和放射痛。不单单久坐，如果腰部长期过度负重，如从事重体力劳动者或者经常抱孩子的宝妈，也会导致腰肌劳损。

在医学上也把腰肌劳损称为功能性腰痛或者慢性下腰损伤，并且伴随的现象主要是腰部出现酸痛或者胀痛感，尤其是在劳作时会加重，所以应该引起我们的注意。

深受腰肌劳损的折磨，一定要及时的治疗，千万不能拖延。

一、药物是治疗的关键

针对腰肌劳损，首先的治疗方法就是药物治疗，也是最常见的一种治疗方法，可以口服消炎止痛药，如洛索洛芬钠胶囊、关通舒胶囊等。还有见效最快的就是贴膏药，如渗透性很好的融禾消痛贴，全新科技提取多种中草药，贴敷到疼痛部位，能快速渗透到皮肤，扩张血管，消肿镇痛。

二、腰肌劳损食疗

椒茴煮猪尾

胡椒12克，大茴香10克，猪尾1条(去毛洗净切段)，水适量，煮汤调味服。

良姜猪脊骨粥

高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲10克，寄生20克，水煎去渣，再加猪脊骨250克，大米120克，煮粥调味服。

当归牛尾汤

当归也是一种中药材，同样具有滋补功效，用当归和牛尾炖汤喝，也能强身健体，对肌肉、神经、骨骼等都有很多益处。准备适量当归、首乌、杜仲等，再准备一条牛尾，先将中药材熬成汤剂，再放入牛尾炖半小时，一道可以缓解腰肌劳损的食疗偏方就出锅了。

【注意】腰肌劳损的患者，生冷和寒性的食物要少吃，如冷饮、冷菜和生冷的水果；猪肉、西瓜、香蕉、柿子等寒性水果。

三、运动自我疗法

如果疼痛急性发作，需要立刻卧床休息，平时要改善工作姿势，避免久坐或久站，尽量避免腰部过度负重，如果缓解以后，平时可以通过一下锻炼，进行腰肌劳损的恢复。

背桥练习：平躺，双足、双肩、头部着床，向上挺腹，挺至最高处坚持30秒，缓慢放下，重复5-10次为一组。

俯卧挺身：俯卧位，保持骨盆与床面紧贴，用手轻轻托起上身，在此过程中保持腰部和臀部的放松。在此姿势下保持1秒钟，重复10次。

最后，祝愿深受腰疼折磨的朋友早日康复。

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